S'équiper pour la course à pied

Suivi de NicoTux

Réponse de etchechris sur le sujet Re: Suivi de NicoTux

Posted il y a 13 ans 6 mois #103445
gilles84 écrit:

[tu prend comment le % sur ta pente ? tu te fis à "pente" sur la garmin (jamais utilisé ce champ) ? ou tu le vois au debrief après la sortie ???


Bien vu nico ;) !
je prends les mesures après la course sur le lecteur de GC. je me met au point de départ voulu et je prends l'altitude et le km parcouru. Idem pour le point d'arrivée voulu,puis je fais mon calcul gain d'altitude/distance parcourue...
je ne sais pas si la 405 calule ca toute seule.

Et Jcm66, pour finir l'ascension en beauté, il y'avait plus de 30% sur la fin :blink: , on pouvait même s'aider des mains.... :laugh: (bon, j'ai du mettre 15 minutes pour les faire.... :silly: )

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de NicoTux

Posted il y a 13 ans 6 mois #103447
etchechris écrit:

gilles84 écrit:

[tu prend comment le % sur ta pente ? tu te fis à "pente" sur la garmin (jamais utilisé ce champ) ? ou tu le vois au debrief après la sortie ???


Bien vu nico ;) !
je prends les mesures après la course sur le lecteur de GC. je me met au point de départ voulu et je prends l'altitude et le km parcouru. Idem pour le point d'arrivée voulu,puis je fais mon calcul gain d'altitude/distance parcourue...
je ne sais pas si la 405 calule ca toute seule.

Et Jcm66, pour finir l'ascension en beauté, il y'avait plus de 30% sur la fin :blink: , on pouvait même s'aider des mains.... :laugh: (bon, j'ai du mettre 15 minutes pour les faire.... :silly: )


Vous êtes de gros masos les mecs ! Respect...
par jcm66

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Réponse de NicoTux sur le sujet Re: Suivi de NicoTux

Posted il y a 13 ans 5 mois #104152
]Bonjour à tous,

Je poursuis mon entrainement TRAIL :

Semaine 6/11 :

Mardi 24/05 : FC21
> Echauffement 16'30
> 10' à FC21 à 89% - Allure = 4'04
> 3' de récup
> 10' à FC21 à 90% - Allure = 4'07
> Retour au calme : 11 min
Total : 50'30

Jeudi 26/05: EF
42' de footing EF très très cool :D à 62% de moyenne

Vendredi 27/05 : CÔTES
> Echauffement 20'
> 2 séries de 1'30 en montée avec r= Descente (Env. 2') - FC Max = 90%
> Retour au calme : 13'30
Total : 1h16'30

Dimanche 01/05 : SL
Footing en EF de 1h58 pour 20,3km et 280m de D+...

Pour la semaine qui vient, ça sera récup, récup et encore récup, avant mon 1er "vrai" trail de montagne :
Luz St Sauveur - Cauteret , 20km et 1450m de D+ dans les Pyrénées

J'espère ne pas trop souffrir sur cette course...
En tout cas, ça sera très instructif sur l'efficacité de mon programme et sur mes capacités à courir en montagne.

A+ ;)
par NicoTux

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de NicoTux

Posted il y a 13 ans 5 mois #104313
Quelle est l'altitude de départ et le max sur ton trail ? Pour avoir passé 2 semaines aux Menuires cet été, c'est vraiment l'enfer quand on a pour habitude de faire du roulant en bord de mer... De ton côté, le trail c'est OK, mais passé 1600-1800 m, c'est autre chose ;)
par jcm66

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Réponse de NicoTux sur le sujet Re: Suivi de NicoTux

Posted il y a 13 ans 5 mois #104334
jcm66 écrit:

Quelle est l'altitude de départ et le max sur ton trail ?

Pour mes 2 premiers trails en montagne (5 juin et 2 juillet), les altitudes ne sont pas très élevées.
Là, pour ce dimanche, ça sera 700m au départ puis passage à 1900m maxi.

Pour avoir passé 2 semaines aux Menuires cet été, c'est vraiment l'enfer quand on a pour habitude de faire du roulant en bord de mer... De ton côté, le trail c'est OK, mais passé 1600-1800 m, c'est autre chose ;)

C'est clair que pour un coureur de plaine, l'adaptation n'est pas facile à des altitudes + élevées.
J'ai quelques craintes cet été pour le marathon du Montcalm : départ à 750m et passage à + de 3000m d'altitude.
Là, ça pourrait me faire bizarre !
:S
Last Edit:il y a 13 ans 5 mois par NicoTux
Dernière édition: il y a 13 ans 5 mois par NicoTux.

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de NicoTux

Posted il y a 13 ans 5 mois #104343
Bon, t'as du coffre mais perso dans des pentes entre 10 & 30 % & à 1800+ m, j'étais totalement scotché... Tu as prévu quelques jours d'adaptation ou tu monteras direct ?
par jcm66

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