Mendesz - De débutant à marathonien

Tout comme Patrick, arrêt de la reprise. Ça fait trois semaines et demi que mon entorse à la cheville s'est faite et j'ai encore des douleurs sur certains mouvements (pas présentes lors de la marche et la course). Mais hier j'avais de nouveau un œdème sur le pied. Donc je préfère temporiser en attendant d'en parler au kiné.

Et ben mince alors !!
Sois prudent en attendant !
Décidément, c'est un début d'année difficile pour plusieurs personnes sur le fofo ...

Bon courage, prends le temps de bien te soigner....

Reprise aujourd'hui. Depuis le 19 décembre je n'avais couru que trois footings.
Je suis très motivé mais je fais attention car j'ai encore un petit œdème sur le pied. Toutefois, courir ne me fait pas mal du tout.
Je compte reprendre avec 4 footings par semaine (ou 1 tous les deux jours). Je vais augmenter progressivement la durée des sorties et attendre quelques sorties avant de courir un peu à allure marathon.

Sortie du jour sur laquelle je me suis rendu compte que la coupure a été importante :

Distance: 6,86 km
Temps: 45'43''
Allure Moy: 6'40''/km soit 9 km/h
FC Moy: 127 (61%)
FC Max: 143 (69%)

Qu'a dit le kiné concernant l'œdème ?

Bonne reprise en tous cas !

Merci.
Il trouve qu'il n'est pas très gros donc ça ne l'inquiète pas. Être puis on est à moins de six semaines de l'entorse (temps de cicatrisation d'un ligament) donc il comprend que ça gonfle.
Je pense qu'il préférerait que je me repose mais dans la mesure où courir ne me fait pas mal il m'a quand même dit à demi mots que je pouvais courir.