S'équiper pour la course à pied

Mendesz - De débutant à marathonien

Réponse de Patrick57 sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien

Posted il y a 4 ans 9 mois #512555
ok, pas d'inquiétude à avoir visiblement.
Reste prudent tout de même ;)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Mendesz sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien

Posted il y a 4 ans 9 mois #512713
Je ne suis pas parvenu à courir autant que je le voulais depuis ma dernière visite (météo, sorties...).
Toujours des footings courts en EF au programme.

Bilan de la sortie :
Distance: 6,32 km
Temps: 41'27''
Allure Moy: 6'34''/km soit 9.14 km/h
FC Moy: 143 (69%)
FC Max: 191 (92%)

Attention : Spoiler !



Bilan de la sortie :
Distance: 8,22 km
Temps: 50'15''
Allure Moy: 6'07''/km soit 9.81 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 177 (86%)

Attention : Spoiler !



Bilan de la sortie :
Distance: 6,77 km
Temps: 43'34''
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.33 km/h
FC Moy: 139 (67%)
FC Max: 155 (75%)

Attention : Spoiler !



Bilan de la sortie :
Distance: 8,15 km
Temps: 47'15''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 165 (80%)

Attention : Spoiler !


J'ai aussi fait 45' de vélo d'appartement en essayant d'être en EF. C'est pas simple, il faut pédaler vite.
par Mendesz

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de smilk sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien

Posted il y a 4 ans 9 mois #512716
Et concernant l'entorse, plus du tout de douleurs ?
par smilk

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Mendesz sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien

Posted il y a 4 ans 9 mois #512726
Pas de douleurs à la course mais je ne peux pas faire de rotation avec sans douleur.
Dans les virages serrés du coup, je ralentis.
J'ai pris un RDV chez le médecin.
par Mendesz

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien

Posted il y a 4 ans 9 mois #512732
Pouvoir courir en EF c'est déjà une bonne chose :)
J'espère que les nouvelles seront bonnes après le diag du médecin ! ... on croise les doigts !
Mais tu fais bien de rester prudent et à l'écoute de ta cheville pour le coup.
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Mendesz sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien

Posted il y a 4 ans 9 mois #512753
Jeudi : 1h de vélo d'appartement.

Vendredi : footing lors duquel j'ai voulu courir 10min à 4'55''/km , allure marathon d'après le calculateur de JD, donc très probablement surévaluée pour moi. Je suis allé plus vite que le cible ce qui doit se rapprocher d'une allure seuil. Pas grave à mes yeux car je cherche surtout à prendre du plaisir avec d'attaquer du plus sérieux quand ma cheville sera à 100%.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,33 km
Temps: 1h00'01''
Allure Moy: 5'49''/km soit 10.32 km/h
FC Moy: 148 (71%)
FC Max: 182 (88%)
Dénivelé: +60m / -59m
connect.garmin.com/modern/activity/4549859537

Attention : Spoiler !


Samedi : 45' de vélo d'appartement.
par Mendesz

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.323 secondes