Plan Printemps 2018

Patrick57 écrit: Encore une sacrée semaine et de très jolis objectifs en vue dans les mois à venir !!
Même si c'est secondaire pour toi (je pense), quel est ton objectif pour Nantes dans 3 semaines ?

Salut Patrick
Mon objectif à Nantes ne sera pas en terme chronométrique, mais plutôt en terme de ressenti, de gestion des quelques 4h que ce marathon va me prendre environ. Je vais partir à 10km/h et selon divers paramètres, j'essaierai - ou pas - de passer sur du 10,5 voire près de 11 si j'en ai encore la capacité sur la fin.
Mais je ne vais pas me prendre la tête, l'objectif sous-jascent restant les 208km de l'Ultrathlétic Ardèche de la mi-mai.
à+ynwa

Hello Fabrice,

ok. Je me doutais bien que tu n'allais pas viser un chrono en mode RP vu tes autres objectifs de la saison Cela dit, un chrono autour de 4h est déjà un très joli chrono !
Il va y avoir pas mal de membres du forum à Nantes visiblement

Bonjour à tous.
Seconde semaine de ce nouveau plan, avec deux séances d'allures (entre marathon et semi) où l'organisme a bien répondu. Finies les fractions courtes et ébouriffantes, pour moi ça n'a plus beaucoup d'utilité et je n'ai pas dans mes objectifs de refaire un marathon en moins de 3h ni un 100km en moins de 9h. L'âge, le risque de blessures accru et le choix d'une orientation plus spécifique vers l'ultra me guident vers ce type de sorties longues avec ou sans changements d'allures, avec ou sans dénivelé.

Semaine P2
Lundi 02/04 : (matin) 2h01'00" pour 20,3km (dont 3x3km 17'03"/17'00"/16'18" r=3')
Mardi 03/04 : (soir) 1h36'35" pour 16,0km.
Mercredi 04/04 : (soir) 1h30'30" pour 15,1km.
Jeudi 05/04 : (soir) 1h39'40" pour 16,3km.
Vendredi 06/04 : (soir) 1h35'20" pour 16,1km.
Samedi 07/04 : (matin) 2h27'50" pour 23,1km (D+166m).
Dimanche 08/04 : (matin) 2h00'40" pour 20,6km dont 4x3km (16'27"/16'26"/16'30"/16'26") r=3'.
Total Semaine P2 : 12h51'35" pour 127,5km en 7 séances. Cumul 2018 : 188h19'05" pour 1839,3km en 107 séances dont 2 compétitions.
à+ynwa

A une semaine du marathon de Nantes et à quatre semaines de l'Ultrathlétic Ardèche, un peu de bornes et de dénivelé (certes sans rapport avec celui qu'on va avaler autour de Privas).
Semaine P3
Lundi 09/04 : (soir) 1h32'30" pour 15,6km.
Mardi 10/04 : (midi) 46'05" pour 7,6km. (soir) 46'30" pour 7,6km.
Mercredi 11/04 : (après-midi) 2h10'55" pour 22,2km.
Jeudi 12/04 : (soir) 1h33'10" pour 15,7km.
Vendredi 13/04 : (soir) 1h34'35" pour 16,0km.
Samedi 14/04 : (matin) 2h27'15" pour 24,4km (D+158m)
Dimanche 15/04 : (matin) 2h04'05" pour 21,2km dont 4x2km (en 11'11"/11'03"/11'03"/11'03") r=3' + 5km (en 28'13").
Total Semaine P3 : 12h55'05" pour 130,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 201h14'10" pour 1969,6km en 115 séances dont 2 compétitions.
Demain, passage des 100 000km depuis le début du IIIe millénaire (17 ans et 106 jours).
à+ynwa

Bonjour fabrice,

Encore une grosse semaine, ponctuée par un énorme we !!
Tu as prévu qq chose pour ce passage symbolique du 100 000ème km ?

Patrick57 écrit: Bonjour fabrice,
Encore une grosse semaine, ponctuée par un énorme we !!
Tu as prévu qq chose pour ce passage symbolique du 100 000ème km ?

Me doucher après et puis ... bosser, il y a ma classe à préparer. Et peut-être passer un coup de tondeuse dans le jardin car ça a bien poussé avec tout ce qui est tombé depuis le début du changement climatique.
à+ynwa