Plan Printemps 2018

Et pendant que je m'amuse avec mes petits kilomètres, j'ai plusieurs de mes copains qui sont là :

sw3.solustop.com/carto.php

C'est la MilKil, course de Saint-Malo à Sète en non-stop.
Je la ferai, un jour ! Je la ferai !
à+ynwa

Hello Fabrice,

Tu te débrouilles bien pour trouver les créneaux pour aller courir mine de rien
Belle semaine à nouveau !

Concernant le lien pour suivre tes amis, ce n'est pas accessible, il faut un accès visiblement.

Bonne semaine !

Hello tout le monde !
Le trail 56 (58km) est passé, j'ai eu énormément de mal à partir du 25ème km et j'ai eu beaucoup de difficultés à me relancer une fois que j'ai commencé à marcher.
La chaleur (plus de 30° au départ à 17h), le fait de porter un sac à dos alourdi par le chargement d'eau en prévision d'une l'hydratation régulière indispensable, la succession de chemins poussiéreux pas souvent ombragés dans les premiers kilomètres, l'agitation et l'euphorie du match France - Argentine dont on entendait l'évolution du score au fil des minutes avec les clameurs des coureurs qui l'écoutaient sur leur baladeur ou sur leur téléphone, tous ces paramètres auxquels ils faut ajouter le principal, un départ trop rapide et une petite douleur à un genou sur laquelle j'ai vite focalisé, ça a donné une course "ratée" de laquelle je suis progressivement sorti au niveau de l'envie de m'accrocher. Quelques maux de tête sont venus me perturber mais je les ai mis sur le compte d'un coup de chaleur et d'une possible légère déshydratation.
Néanmoins, je n'ai pas abandonné, ce n'est pas le style de la maison, mais j'ai peu à peu pris la décision de ne pas me prendre la tête avec un éventuel chrono sous les 6h30 (temps de 2016). J'ai donc beaucoup marché et ça ne m'a pas déplu car je n'avais plus mal au genou et beaucoup de coureurs se trouvaient dans les mêmes difficultés que moi, ainsi je n'étais pas le seul à galérer. J'ai aussi mal négocié les ravitaillements, en confondant ceux où il n'y avait que de l'eau et ceux où il y avait de quoi manger. J'étais resté sur le Trail de 2016 et, depuis, les ravitaillements ont été modifiés et je n'ai pas consulté le site avant la course, ce qui m'aurait permis de bien recharger mes réserves aux bons endroits. Mais je n'ai jamais manqué d'eau, c'est juste que celle de mes bouteilles était tiède et par moment un peu écœurantes.
Ma moyenne a chuté pour passer de presque 10km/h après 5 km à 7,5 au final. J'ai estimé au fil de la course mon heure d'arrivée et je ne m'étais pas préparé à finir ma course après minuit (7h de course).
La dernière heure, il s'est mis peu à peu à pleuvoir ce qui a fait du bien et j'ai eu la chance d'arriver avant 1h du matin parce qu'à ce moment-là l'orge a éclaté et de fortes pluies sont venues doucher les coureurs encore sur le parcours.
Entre 400 et 500 abandons, soit plus du tiers du peloton, ça montre que ce Trail fut difficile, surtout en raison des conditions météo (chaleur puis sans doute les orages de la nuit).
Quand je suis rentré chez moi en voiture, après m'être restauré dans une crêperie encore ouverte à 1h du matin, ce fut le déluge, me contraignant à rouler à 60 là où c'est limité à 110, avec de belles flaques où il fallait se méfier de l'aquaplaning. J'ai fait plusieurs arrêts pour essayer de dormir et pour me reposer les jambes, ainsi je suis arrivé chez moi à 4h du matin pour enfin prendre une bonne douche après avoir bu plus de 3 litres d'eau gazeuse entre mon arrivée du Trail et mon retour chez moi.
Ce matin, après une petite grasse matinée jusqu'à 8h30, je suis allé courir pour vérifier que tout était rentré dans l'ordre : c'était OK, pas de douleurs, ni au genou ni ailleurs, juste encore une fois un gros manque de vitesse. Cela semble être une constante depuis mon opération du cœur d'il y a tout juste un an.
Maintenant je n'ai plus d'objectifs à court ou moyen terme, alors je vais récupérer et essayer de reprendre un cycle de développement de ma vitesse afin d'être plus à l'aise aux allures supersoniques (10 à 12km/h )
Semaine P14
Lundi 25/06 : (soir) 1h22'05" pour 13,4km.
Mardi 26/06 : (midi) 47'00" pour 7,7km.
Mercredi 27/06 : (soir) 1h09'35" pour 12,0km.
Jeudi 28/06 : (soir) 48'35" pour 8,0km.
Vendredi 29/06 : (soir) 46'15" pour 7,7km.
Samedi 30/06 : (soir) TRAIL 56 : 7h42'53" pour 58,1km (D+ 254m)
Dimanche 01/07 : (matin) 50'02" pour 7,6km.
Total Semaine P14 : 13h26'25" pour 114,5km en 7 séances. Cumul 2018 : 347h53'55" pour 3299,7km en 194 séances dont 5 compétitions.
à+ynwa

Bravo Fabrice pour avoir su adapter la course vu les conditions ! Ca t'a permis d'aller au bout et sans casse en plus ! C'est le principal !

Merci pour ton sympathique récit !

Tu dis n'avoir plus d'objectif à court ou moyen terme. Tu n'avais pas de course à étapes au programme cet été/automne ?

Patrick57 écrit: Bravo Fabrice pour avoir su adapter la course vu les conditions ! Ca t'a permis d'aller au bout et sans casse en plus ! C'est le principal !

Merci pour ton sympathique récit !

Tu dis n'avoir plus d'objectif à court ou moyen terme. Tu n'avais pas de course à étapes au programme cet été/automne ?

Si, fin octobre je fais la Via Iberica (7 étapes, 450km) et fin septembre je devrais être sur les 100km du Semnon en Ille et Vilaine.

Mais je n'ai pas de "gros truc" d'ici-là. Juste des sorties pour entretenir la dynamique parfois sans doute avec un gros kilométrage mais cela dépendra des lieux où je serai en vacances.
Si, quand même, début août avec ma famille on fait le tour du Golfe du Morbihan en randonnée (Locmariaquer - Sarzeau, 200km en 10 étapes).
Moi, je prends la voiture, je la dépose au lieu d'arrivée et je reviens vers ma famille en courant et finis avec elle en rando. 20km de rando par jour en moyenne et pour moi ça sera 15km de course et 15km de rando environ.
à+ynwa

ok merci Fabrice

Donc tu ne feras pas le 100km organisé chez moi à Metz début septembre (tu dois peut-être connaitre certains participants).
Un été bien actif aussi !