Plan Printemps 2018

Si déjà tu arrives à changer de parcours chaque jour de la semaine c'est déjà pas mal !

Encore 2 belles semaines à ton actif
Bonne suite vers les prochains objectifs

La routine cette semaine avec du grand beau temps et de jolies balades dans et autour de ma commune. Un peu de manque de vitesse et un peu de fatigue en fin de semaine si bien que j'ai prévu d'en faire un peu moins la semaine prochaine. Le kilométrage sera toutefois encore proche de 100km.

Semaine P10
Lundi 28/05 : (soir) 1h42'50" pour 16,8km.
Mardi 29/05 : (midi) 45'25" pour 7,6km. (soir) 45'40" pour 7,5km.
Mercredi 30/05 : (soir) 1h47'35" pour 17,3km.
Jeudi 31/05 : (soir) 1h46'35" pour 17,4km.
Vendredi 01/06 : (soir) 2h09'00" pour 20,7km.
Samedi 02/06 : (matin) 2h18'05" pour 21,9km.(sortie trail)
Dimanche 03/06 : (matin) 1h09'00" pour 11,0km.
Total Semaine P10 : 12h24'10" pour 120,2km en 8 séances. Cumul 2018 : 299h27'35" pour 2845,3km en 165 séances dont 4 compétitions.
à+ynwa

Bonsoir à tous.
Failli oublier d'aller courir dimanche ! Non, mais alors, c'est quoi ça ? J'y suis allé après un bon gros week-end pluvieux que j'ai passé en famille et hier soir, dimanche, après la route du retour, j'ai vu une éclaircie : alors je suis vite allé transpirer à la nuit tombée. Ouf !
Semaine P11 
Lundi 04/06 : (soir) 1h39'45" pour 16,3km.
Mardi 05/06 : (midi) 47'10" pour 7,8km.
Mercredi 06/06 : (après-midi) 2h05'20" pour 20,3km (D+140m).
Jeudi 07/06 : (soir) 1h42'10" pour 16,7km.
Vendredi 08/06 : (soir) 1h39'30" pour 16,0km.
Samedi 09/06 : (matin) 2h40'05" pour 25,5km.
Dimanche 10/06 : (nuit) 45'35" pour 7,7km.
Total Semaine P11 : 11h19'35" pour 110,3km en 7 séances. Cumul 2018 : 310h47'10" pour 2955,6km en 172 séances dont 4 compétitions.
à+ynwa

Salut à tous.
Le beau temps semble être revenu et l'été va bientôt arriver. De belles sorties en fin de semaine et un bon kilométrage en vue du Trail 56 du 30 juin (58km).

Semaine P12
Lundi 11/06 : (soir) 1h36'55" pour 16,0km.
Mardi 12/06 : (midi) 45'45" pour 7,5km. (soir) 46'10" pour 7,6km.
Mercredi 13/06 : (soir) 2h09'05" pour 21,0km.
Jeudi 14/06 : (soir) 1h33'45" pour 15,3km.
Vendredi 15/06 : (soir) 1h38'20" pour 15,8km.
Samedi 16/06 : (matin) 2h07'20" pour 20,4km.
Dimanche 17/06 : (matin) 2h28'35" pour 23,4km (D+ 182m).
Total Semaine P12 : 13h05'55" pour 127,0km en 8 séances. Cumul 2018 : 323h53'05" pour 3082,6km en 180 séances dont 4 compétitions.
à+ynwa

Les semaines s'enchainent avec toujours de beaux volumes ... de quoi préparer le trail dans 15j dans de bonnes conditions

Bonsoir à tous.
Bientôt le trail 56, alors j'ai réduit un peu les kilomètres et me suis entraîné sur des chemins ressemblant à ce que je vais rencontrer samedi prochain. Et puis avec le boulot de fin d'année, les quelques matchs qui passent sur les chaînes "visibles", les soirées festives ... il n'y a plus beaucoup de temps pour courir !
Semaine P13
Lundi 18/06 : (soir) 1h41'00" pour 16,3km.
Mardi 19/06 : (soir) 49'05" pour 8,0km.
Mercredi 20/06 : (soir) 2h24'45" pour 23,0km.
Jeudi 21/06 : (midi) 47'15" pour 7,7km.
Vendredi 22/06 : (midi) 41'10" pour 7,1km.
Samedi 23/06 : (matin) 1h48'10" pour 17,7km.
Dimanche 24/06 : (matin) 2h23'00" pour 22,8km.
Total Semaine P13 : 10h34'25" pour 102,6km en 7 séances. Cumul 2018 : 334h27'30" pour 3185,2km en 187 séances dont 4 compétitions.
à+ynwa