Marathon Valence (1er décembre)

Je vois que tu as traversé une période identique à moi en termes de sensations.
J'ai moi aussi eu du mal les deux dernières semaines, mais je pense que la période n'est pas propice, de la fatigue s'accumule hors sport, on mange moins bien, on ne dort pas forcément bien non plus, et si tu as enchainé les semaines intense ça devient difficile.
Tu as levé un peu le pied ça aura un impact positif pour la suite.

Hello Franck,

juste au cas où tu aurais raté le fil
www.conseils-courseapied.com/forum/16-en...html?start=20#492833

++
Manu

@Lestat c'est clair que ces deux dernières semaines c'était un peu n'imp.
Mais ca va mieux la

Fractionné ce matin, la séance est identique à celle de la semaine dernière (2x6'), au niveau allure et fc moyenne, au niveau séries on est montés d'un cran avec une troisième série et 2 répétitions par série de plus.

L’échauffement était bizarre niveau sensations, impression d'être plus essoufflé que d'habitude, c'était mieux une fois le fractionné commencé. Dur comme d'hab, mais pour une fois il faisait beau, j'en ai bien profité! Pas eu le temps pour aller sur piste alors j'ai fait ça sur toute par chez moi, certaines séries faites sur faux plat montant, ça piochait , j'ai marché sur quelques récups
Mais globalement le contrat est respecté.
Le cardio est bien revenu à la normale pendant le RAC, c'est positif!

3*8' de 30/30, cible environ 3'20"/kilo
connect.garmin.com/modern/activity/2415383660
13.14km @ 5'15 @ 79.5% FCM

Bonne journée!

Les coups de mou ça arrive surtout en hiver, faut pas trop s'en inquiéter si ça traine pas

Une semaine à 30km !!!!! On a enfin des valeurs humaines sur ce suivi

Oui Damien, il semble dejà derrière ce coup de mou!
Et oui, je suis juste humain comme toi, la différence c'est que je ne suis pas quelqu'un de raisonnable

Avant-dernière sortie de la semaine, sur piste, ET pour une fois il fait beau et en bonus: pas de vent (pensée pour Kamel), ca faisait longtemps. En revanche il fait froid, en tous cas pour un breton, 2° ce matin Mais je préfère ca!

Au programme une séance que j'ai appréhendée dès que je l'ai vue sur le papier, du pyramidal :
2'/3'/4'/3'/2' à 16 km/h soit 3'45/kilo avec 1'30 de récup.
Sur le terrain c'était exactement comme sur le papier, dur autant physiquement que mentalement, faire ce type de séance seul c'est vraiment hard.

connect.garmin.com/modern/activity/2429565543
11km @5'08 @79.5% FCM



De la marche à partir de la 3 ème série de 4', et surtout un bon point de côté sur les deux dernières

Le cardio descend bien pendant le RAC, c'est bon signe, il s'est également bien comporté pendant l'échauffement, ca s'améliore

Dimanche c'est 1h30 AS42, on va avoir un bel aperçu à ce moment là.

Bon WE a tous!

groumpf c'est pénible de ne plus pouvoir éditer! sur la dernière série il y a une coquille, c'est 3'52 d'allure moyenne, plus lente et signe qu'il était temps que ca se termine!