Marathon Valence (1er décembre)
- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes
Posted il y a 6 ans 10 mois #490909
On t'a dit d'arrêter les LD à 250km/h , tu n'écoutes vraiment rien de nos conseils !!!!
Je n'ai jamais eu ce soucis avec ma 230, je pourrai pas aider
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par Damien42
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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes
Posted il y a 6 ans 10 mois #490910
Mdr!
Je vais tenter Le reset comme le suggère Patrick, si ca ne change rien, retour SAV.
Je vais tenter Le reset comme le suggère Patrick, si ca ne change rien, retour SAV.
par Fekran
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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes
Posted il y a 6 ans 10 mois #490914
Nouvelle semaine, on attaque dès le lundi matin par une séance de piste
Des 200m, ca passe bien ces séances, surtout quand on se trompe dans les allures!
A la base le coach m'a demandé de tourner 2*8*200 en 40" (3'20"), avec r 100m et R 6'.
Sauf que ça a merdé dans mon cerveau, dans ma tête 40"+40" se sont soudainement mis à faire 1'30", soit une allure à 3'40"
Je m'en suis rendu compte évidemment à la fin de la séance, moins dure que prévue du coup
connect.garmin.com/modern/activity/2364281279
10.5km @5'25 @79% FCM
Des 200 tournés entre en moyenne en 42"-44" et les 100m de récup environ 36" en moyenne.
Une bonne mise en jambes pour commencer
J'ai déjà une idée du calendrier de courses d'ici le marathon:
-En janvier: un Noz-trail (trail de nuit)de 16k, un 10k en mode course.
-En février, je n'ai qu'un urban trail de 17k pour le moment
-En mars un semi, celui de Quimper.
Le programme promet d'être chargé en volume en tous cas.
Des 200m, ca passe bien ces séances, surtout quand on se trompe dans les allures!
A la base le coach m'a demandé de tourner 2*8*200 en 40" (3'20"), avec r 100m et R 6'.
Sauf que ça a merdé dans mon cerveau, dans ma tête 40"+40" se sont soudainement mis à faire 1'30", soit une allure à 3'40"
Je m'en suis rendu compte évidemment à la fin de la séance, moins dure que prévue du coup
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10.5km @5'25 @79% FCM
Des 200 tournés entre en moyenne en 42"-44" et les 100m de récup environ 36" en moyenne.
Une bonne mise en jambes pour commencer
J'ai déjà une idée du calendrier de courses d'ici le marathon:
-En janvier: un Noz-trail (trail de nuit)de 16k, un 10k en mode course.
-En février, je n'ai qu'un urban trail de 17k pour le moment
-En mars un semi, celui de Quimper.
Le programme promet d'être chargé en volume en tous cas.
par Fekran
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- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes
Posted il y a 6 ans 10 mois #490918
Joli programme ce début d’année 2018
Attention toutefois en fonction du volume que vas te pondre ton coach...
Attention toutefois en fonction du volume que vas te pondre ton coach...
par lestat
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes
Posted il y a 6 ans 10 mois #490928
Allez on lance les paris !!! Combien de km hebdo le coach va infliger à notre pauvre Franck ?!?!
Moi je mise sur 80km hebdo et un pic à 85
Moi je mise sur 80km hebdo et un pic à 85
par Damien42
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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes
Posted il y a 6 ans 10 mois #490942
@Lestat Les courses rentrent dans le cadre de la prépa marathon, sauf les trails, et le coach adaptera en fonction
@Damien Surprise! Il m'a laissé sous entendre a peu près ces chiffres, sauf pour le pic qui pourrait monter à 100
J'ai reset la montre, on verra à la prochaine sortie.
@Damien Surprise! Il m'a laissé sous entendre a peu près ces chiffres, sauf pour le pic qui pourrait monter à 100
J'ai reset la montre, on verra à la prochaine sortie.
Last Edit:il y a 6 ans 10 mois
par Fekran
Dernière édition: il y a 6 ans 10 mois par Fekran.
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