S'équiper pour la course à pied

Marathon Valence (1er décembre)

Réponse de Damien42 sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes

Posted il y a 6 ans 11 mois #490909
On t'a dit d'arrêter les LD à 250km/h , tu n'écoutes vraiment rien de nos conseils !!!!

Je n'ai jamais eu ce soucis avec ma 230, je pourrai pas aider :p
par Damien42

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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes

Posted il y a 6 ans 11 mois #490910
Mdr!
Je vais tenter Le reset comme le suggère Patrick, si ca ne change rien, retour SAV.
par Fekran

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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes

Posted il y a 6 ans 11 mois #490914
Nouvelle semaine, on attaque dès le lundi matin par une séance de piste :)

Des 200m, ca passe bien ces séances, surtout quand on se trompe dans les allures!
A la base le coach m'a demandé de tourner 2*8*200 en 40" (3'20"), avec r 100m et R 6'.
Sauf que ça a merdé dans mon cerveau, dans ma tête 40"+40" se sont soudainement mis à faire 1'30", soit une allure à 3'40" :whistle: :pinch:
Je m'en suis rendu compte évidemment à la fin de la séance, moins dure que prévue du coup :lol:

connect.garmin.com/modern/activity/2364281279
10.5km @5'25 @79% FCM

Des 200 tournés entre en moyenne en 42"-44" et les 100m de récup environ 36" en moyenne.

Une bonne mise en jambes pour commencer :)

J'ai déjà une idée du calendrier de courses d'ici le marathon:
-En janvier: un Noz-trail (trail de nuit)de 16k, un 10k en mode course.
-En février, je n'ai qu'un urban trail de 17k pour le moment
-En mars un semi, celui de Quimper.

Le programme promet d'être chargé en volume en tous cas.
par Fekran

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Réponse de lestat sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes

Posted il y a 6 ans 11 mois #490918
Joli programme ce début d’année 2018 ;)
Attention toutefois en fonction du volume que vas te pondre ton coach...
par lestat

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Réponse de Damien42 sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes

Posted il y a 6 ans 11 mois #490928
Allez on lance les paris !!! Combien de km hebdo le coach va infliger à notre pauvre Franck ?!?!

Moi je mise sur 80km hebdo et un pic à 85 :p
par Damien42

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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Préparation marathon Nantes

Posted il y a 6 ans 11 mois #490942
@Lestat Les courses rentrent dans le cadre de la prépa marathon, sauf les trails, et le coach adaptera en fonction :)

@Damien Surprise! :lol: Il m'a laissé sous entendre a peu près ces chiffres, sauf pour le pic qui pourrait monter à 100 :sick:

J'ai reset la montre, on verra à la prochaine sortie.
Last Edit:il y a 6 ans 11 mois par Fekran
Dernière édition: il y a 6 ans 11 mois par Fekran.

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