Marathon Valence (1er décembre)

Cet été j'ai coupé 11 jours, pas réussi à faire plus
Mais déjà j'ai trouvé la reprise difficile

Pas mieux Patrick

Salut à tous

Mon "absence" n'aura finalement pas été très longue, mon opération s'est bien passée, j'ai eu confirmation que le chir m'a donné un nombre de semaines d'arrêt trèèèès prudent.

J'ai testé après une coupure d'une semaine et demi (et 2 semaines après le semi), je n'ai aucune douleur, les sensations n'ont quasiment pas bougé, ni le cardio, ce qui est une bonne nouvelle
Sortie footing avec la garde hier donc, les gars voulaient accélérer progressivement, j'ai suivi.
8.8 km @ 5'25 @75% FCM

J'ai déjà envie de crocher dedans cette semaine mais je vais essayer de rester sage. Essai de séance jambes le soir, avortée au bout de la 2 eme série de squats, cuisses qui crampaient, ca s'est fini par une heure d'assouplissements à la place.

Je ne ferais pas grand chose à part la reprise du cross training jeudi, et surement un footing a la cool dimanche

Semaine pro on reprend les choses sérieuses avec le coach qui veut me faire travailler la vitesse avec une mini prépa type cross, avant d'attaquer le plan marathon de 12 semaines en janvier. J'angoisse déjà en imaginant le volume qu'il va me pondre, brrrrr.

Bonne soirée

Après 2 semaines d'arrêt, ça serait peut-être pas de trop de prendre une semaine juste en EF avant d'attaquer les choses sérieuses ?

Si Damien, c'est le cas d'ailleurs comme je le dit dans mon précédent post, footing lundi et dimanche aussi je pense
La séance de cross training jeudi sera sage pour ma part.

je pensais à une autre semaine avec retour du nombre de séances habituel mais en EF ?

2 semaines d'EF après seulement 2 semaines de coupure?

J'sais pas, je n'en ressent pas le besoin, vu les sensations lundi, après on a pas abordé le contenu de cette mini-préparation, ni quand on allait commençer, ca se trouve j'aurais un peu plus de temps pour reprendre, ou il a inclus une reprise dans cette prépa, à voir

Je vais chausser les pompes ce matin et faire une sortie cool, ça fera Trois EF dans la semaine si j'en fais une dimanche.