S'équiper pour la course à pied

Marathon Valence (1er décembre)

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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]S8-16

Posted il y a 5 ans 9 mois #505978

Patrick57 écrit: Un we mouvementé mais avec de jolis résultats sur tes séances !! :woohoo:
8x800m au programme de la semaine prochaine :ohmy: ... ça va piquer !!


A allure semi, ça devrait être plus soft que des gros blocs ^^

@kelilan c'est sur que si tu es entouré par les pinèdes c'est pas prudent...
@kyoden j'ai tourné un peu dans le quartier et je suis passé devant la maison pour faire 2h pile #psycho-rigide :laugh:
par Fekran

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Réponse de Damien42 sur le sujet [Fekran]S8-16

Posted il y a 5 ans 9 mois #505988

Fekran écrit: @kyoden j'ai tourné un peu dans le quartier et je suis passé devant la maison pour faire 2h pile #psycho-rigide :laugh:


Tiens un copain bizarre :lol:
par Damien42

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Réponse de kyoden sur le sujet [Fekran]S10-16

Posted il y a 5 ans 9 mois #505990
Ok mais je crois qu'on est tous un peu comme ça soit sur la durée ou la distance. On aime qu'au moins 1 des deux soit rond :laugh: :cheer:
par kyoden

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Réponse de StéphaneT sur le sujet [Fekran]S10-16

Posted il y a 5 ans 9 mois #505994

kyoden écrit: Ok mais je crois qu'on est tous un peu comme ça soit sur la durée ou la distance. On aime qu'au moins 1 des deux soit rond :laugh: :cheer:


Perso, c'est l'inverse, je fais en sorte que ça ne soit pas rond pour taquiner Damien. :silly: :whistle:

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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]S10-16

Posted il y a 5 ans 9 mois #506001
:laugh:

Début de cette 10ème semaine, le temps pourri s'est bien installé, on en a pour un moment :unsure:

Lundi:Repos

Mardi: Une séance d'allure en petits blocs, 8*800 en 3'12 (4'/kilo) et 200m en récup.
J'aime bien ces séances de rappel, mais aujourd'hui la météo est épouvantable. Vent/pluie, puis neige... Sous l'effet du vent j'étais congelé.
J'ai du bifurquer de mon parcours roulant pour un autre beaucoup moins mais un peu plus à l'abri.
Le cardio n'a pas aimé le froid, aucune donnée fiable à en tirer, sauf pour l'échauffement et les deux premières séries. Les 4 dernières ont été dures, car en côtes et/ou avec le vent de face. Séance éprouvante mentalement, mais très bonnes sensations sur les blocs. Un poil rapide quand même.



Bilan de la sortie :
Distance: 14,31 km
Temps: 1h04'41''
Allure Moy: 4'31''/km soit 13.28 km/h
FC Moy: 138 (74%)
FC Max: 200 (108%)
Dénivelé: +71m / -84m

Attention : Spoiler !


Au moins pour la séance de côtes demain je serais plus abrité :)
par Fekran

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [Fekran]S10-16

Posted il y a 5 ans 9 mois #506018
Une superbe séance Franck !! :woohoo: ... d'autant plus belle avec le temps qu'il a fait !!
par Patrick57
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