Marathon Valence (1er décembre)

Patrick57 écrit: Un we mouvementé mais avec de jolis résultats sur tes séances !!
8x800m au programme de la semaine prochaine ... ça va piquer !!

A allure semi, ça devrait être plus soft que des gros blocs ^^

@kelilan c'est sur que si tu es entouré par les pinèdes c'est pas prudent...
@kyoden j'ai tourné un peu dans le quartier et je suis passé devant la maison pour faire 2h pile #psycho-rigide

Fekran écrit: @kyoden j'ai tourné un peu dans le quartier et je suis passé devant la maison pour faire 2h pile #psycho-rigide

Tiens un copain bizarre

Ok mais je crois qu'on est tous un peu comme ça soit sur la durée ou la distance. On aime qu'au moins 1 des deux soit rond

kyoden écrit: Ok mais je crois qu'on est tous un peu comme ça soit sur la durée ou la distance. On aime qu'au moins 1 des deux soit rond

Perso, c'est l'inverse, je fais en sorte que ça ne soit pas rond pour taquiner Damien.

Début de cette 10ème semaine, le temps pourri s'est bien installé, on en a pour un moment

Lundi:Repos

Mardi: Une séance d'allure en petits blocs, 8*800 en 3'12 (4'/kilo) et 200m en récup.
J'aime bien ces séances de rappel, mais aujourd'hui la météo est épouvantable. Vent/pluie, puis neige... Sous l'effet du vent j'étais congelé.
J'ai du bifurquer de mon parcours roulant pour un autre beaucoup moins mais un peu plus à l'abri.
Le cardio n'a pas aimé le froid, aucune donnée fiable à en tirer, sauf pour l'échauffement et les deux premières séries. Les 4 dernières ont été dures, car en côtes et/ou avec le vent de face. Séance éprouvante mentalement, mais très bonnes sensations sur les blocs. Un poil rapide quand même.



Bilan de la sortie :
Distance: 14,31 km
Temps: 1h04'41''
Allure Moy: 4'31''/km soit 13.28 km/h
FC Moy: 138 (74%)
FC Max: 200 (108%)
Dénivelé: +71m / -84m



Au moins pour la séance de côtes demain je serais plus abrité

Une superbe séance Franck !! ... d'autant plus belle avec le temps qu'il a fait !!