S'équiper pour la course à pied

Marathon Valence (1er décembre)

Réponse de lestat sur le sujet [Fekran]Nantes 2018 S5/20

Posted il y a 6 ans 10 mois #492824
Je vois que tu as traversé une période identique à moi en termes de sensations.
J'ai moi aussi eu du mal les deux dernières semaines, mais je pense que la période n'est pas propice, de la fatigue s'accumule hors sport, on mange moins bien, on ne dort pas forcément bien non plus, et si tu as enchainé les semaines intense ça devient difficile.
Tu as levé un peu le pied ça aura un impact positif pour la suite.
Last Edit:il y a 6 ans 10 mois par lestat
Dernière édition: il y a 6 ans 10 mois par lestat.

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Réponse de manooweb sur le sujet [Fekran]Nantes 2018 S5/20

Posted il y a 6 ans 10 mois #492834
Hello Franck,

juste au cas où tu aurais raté le fil
www.conseils-courseapied.com/forum/16-en...html?start=20#492833

++
Manu
par manooweb
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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Nantes 2018 S5/20

Posted il y a 6 ans 10 mois #492845
@Lestat c'est clair que ces deux dernières semaines c'était un peu n'imp.
Mais ca va mieux la :)

Fractionné ce matin, la séance est identique à celle de la semaine dernière (2x6'), au niveau allure et fc moyenne, au niveau séries on est montés d'un cran avec une troisième série et 2 répétitions par série de plus.

L’échauffement était bizarre niveau sensations, impression d'être plus essoufflé que d'habitude, c'était mieux une fois le fractionné commencé. Dur comme d'hab, mais pour une fois il faisait beau, j'en ai bien profité! Pas eu le temps pour aller sur piste alors j'ai fait ça sur toute par chez moi, certaines séries faites sur faux plat montant, ça piochait , j'ai marché sur quelques récups :sick:
Mais globalement le contrat est respecté.
Le cardio est bien revenu à la normale pendant le RAC, c'est positif!

3*8' de 30/30, cible environ 3'20"/kilo
connect.garmin.com/modern/activity/2415383660
13.14km @ 5'15 @ 79.5% FCM

Bonne journée!
par Fekran

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Réponse de Damien42 sur le sujet [Fekran]Nantes 2018 S5/20

Posted il y a 6 ans 10 mois #492864
Les coups de mou ça arrive surtout en hiver, faut pas trop s'en inquiéter si ça traine pas ;)

Une semaine à 30km !!!!! On a enfin des valeurs humaines sur ce suivi :woohoo: :evil: :whistle:
par Damien42

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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Nantes 2018 S5/20

Posted il y a 6 ans 10 mois #493010
Oui Damien, il semble dejà derrière ce coup de mou!
Et oui, je suis juste humain comme toi, la différence c'est que je ne suis pas quelqu'un de raisonnable :whistle:

Avant-dernière sortie de la semaine, sur piste, ET pour une fois il fait beau et en bonus: pas de vent (pensée pour Kamel), ca faisait longtemps. En revanche il fait froid, en tous cas pour un breton, 2° ce matin :whistle: Mais je préfère ca!

Au programme une séance que j'ai appréhendée dès que je l'ai vue sur le papier, du pyramidal :
2'/3'/4'/3'/2' à 16 km/h soit 3'45/kilo avec 1'30 de récup.
Sur le terrain c'était exactement comme sur le papier, dur autant physiquement que mentalement, faire ce type de séance seul c'est vraiment hard.

connect.garmin.com/modern/activity/2429565543
11km @5'08 @79.5% FCM

Attention : Spoiler !


De la marche à partir de la 3 ème série de 4', et surtout un bon point de côté sur les deux dernières :sick:

Le cardio descend bien pendant le RAC, c'est bon signe, il s'est également bien comporté pendant l'échauffement, ca s'améliore :cheer:

Dimanche c'est 1h30 AS42, on va avoir un bel aperçu à ce moment là.

Bon WE a tous!
Last Edit:il y a 6 ans 10 mois par Fekran
Dernière édition: il y a 6 ans 10 mois par manooweb.

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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]Nantes 2018 S5/20

Posted il y a 6 ans 10 mois #493011
groumpf c'est pénible de ne plus pouvoir éditer! sur la dernière série il y a une coquille, c'est 3'52 d'allure moyenne, plus lente et signe qu'il était temps que ca se termine!
par Fekran

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