Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Mardi 11 Aout : Footing+2x2 kms (4'08+3'51) (4'11+4'06).
Distance : 11.56 kms.
Temps : 55'01 (4'46/km).
Fcmoyenne : 153 puls (76%).

Mercredi 12 Aout : Vélo.
Distance : 89 kms.
Temps : 3h11 (28).
Dénivelé : 558m.
Fcmoyenne : 139 puls.

Vendredi 14 Aout : Vélo.
Distance : 65 kms.
Temps : 2h14 (29.1).
Dénivelé : 444m.
Fcmoyenne : 142 puls (71%).

Pour l'instant, j'arrête la course à pied à cause de ces douleurs qui trainent depuis 4 mois et demi et comme le marathon de Paris est annulé encore mieux pour stopper, je m'abstiens au vélo pour le moment.
Reprise le 1er Septembre

Bonne récup' côté CAP

Le choix est judicieux, inutile de forcer pour le moment, il vaut mieux laisser le temps à la guérison puisque les prochains objectifs ne devraient pas être planifiés avant l'année prochaine a priori.

Bonnes sorties vélo en attendant la reprise cap

Merde pour ces douleurs, tu as bien raison de stopper la CAP pendant 2 semaines. Attention cependant à ne pas trop faire de vélo même si tu ne sens pas de douleur, ça pourrait ralentir le processus de guérison.

Bonne pause, ça va être le moment de travailler d'autres choses, ça ne sera pas forcément inutile pour le retour à la Cap.

Dimanche 16 août : Vélo.
Distance : 110 kms.
Temps : 3h40 (30 kmh de moyenne).
Fcmoyenne : 143 puls 72%.
Dénivelé : 876m.

Mardi 18 Aout : Vélo.
Distance : 100 kms.
Temps : 3h16 (30.7 de moyenne).
Fcmoyenne : 150 puls (75%).
dénivelé : 913m.