Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Ca s'appelle de la motivation ! Bravo bianchi77 !

Jeudi 27 Décembre Matin Footing actif
Distance :8.53 kms
Temps : 40'24 (4'44/km) 12.6 kmh
Fcmoyenne : 74% 148 puls

Dimanche matin : Fartlek 40 minutes à 4'15/km (marathon) 10 minutes à 4'00 (semi) 10 minutes à 3'50 (allure 10 kms).
Distance : 14.37 kms
Temps : 59'49 (14.42 kmh) (4'10/km)
Fcmoyenne : 167 puls (87%)
Fcmax : 187 puls (93%)

Total semaine : 44 kms
temps : 3h28
4 séances

Bilan 2018 : 1ere année complète de course à pied après avoir commencé en mai 2017
Total Distance : 2235 kms
Nombre de séances : 198 sorties
D+ : 11779m
10 courses dont 1 rp au semi 1h24'15 en novembre t 10 kms 38'05 en septembre
sortie la plus longue 30 kms 2h24'36
mois le plus long 246.7 kms en septembre
semaine la plus longue : 76.24 kms en septembre.
l'entrainement le plus rapide aujourdh'ui 4'10/km sur 14.37 kms

2019 1ère expérience au marathon

Un bien joli bilan pour une première année complète en cap !!
Je te souhaite un résultat au marathon sur la lignée de tes jolis résultats sur 10 et semi !

Bonne prépa marathon !

merci bcp assez satisfait de cette année 2018