Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07
- bianchi77
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oui semaine prochaine le 18/11.
merci des séances As21 j'en ai fait pas mal (3) sur 4 semaines de prépa
+ un semi avant commencer cette prépa donc c'est pas très grave
merci des séances As21 j'en ai fait pas mal (3) sur 4 semaines de prépa
+ un semi avant commencer cette prépa donc c'est pas très grave
par bianchi77
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- Patrick57
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C'est sûr.
Bonne semaine de jus alors !!
Bonne semaine de jus alors !!
par Patrick57
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- bianchi77
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Mardi Matin : Vma (8x30-30)x2 (140+150+150+160+150+160+160+150m) (160+160+150+150+160+160+130+150)
Distance : 9.17 kms
Temps : 41'58 (4'34/km) (13.1 kmh)
Fcmoyenne 154 puls (77%).
Fcmax 179 puls (90%)
Distance : 9.17 kms
Temps : 41'58 (4'34/km) (13.1 kmh)
Fcmoyenne 154 puls (77%).
Fcmax 179 puls (90%)
par bianchi77
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- Patrick57
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Excellente course dimanche !!
par Patrick57
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- bianchi77
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Mercredi soir : footing
Distance :6.5 kms
temps : 33'52 (5'10/km) (11.5 kmh)
Samedi matin : deblocage
Distance : 6 kms
Temps : 28'42 (4'45/km) (12.5 kmh
fcmoyenne 149 puls 75 %
fcmax 174 puls 87%
dimanche matin : echauffement semi
Distance : 1 kms
temps : 6'28 (6'05/km) (9.95 kmh)
fcmoyenne : 125 puls (62%)
fcmax : 138 (69%)
Semi marathon :
Distance : 21.220 kms
Temps : 1h24'15 (3'58/km) (15.1 kmh)
Fcmax : 94 % 188 puls
Fcmoyenne : 175 puls 87%
nouveau RP 1h24'15 pour l'organisateur mais j'ai 1h23'29 sur strava et ma montre car j'ai 1h24'15 pour 21.220 kms
4'01+3'57+4'03+3'55+3'53+3'59+3'52+3'59+3'58+4'07+3'59+4'04+3'55+3'59+3'58+3'52+3'59+4'03+4'03+3'57+3'50+3'42
très content de ce nouveau rp que 1h24'15 ou 1h23'29 .
j'avais d'être décidé d'etre régulier le plus possible, j'avais un fort mental à la fin j'ai tout donné j'étais meme un peu ému et vider
Distance semaine : 44 kms
Temps 3h14
3 cap + 1 course
Distance :6.5 kms
temps : 33'52 (5'10/km) (11.5 kmh)
Samedi matin : deblocage
Distance : 6 kms
Temps : 28'42 (4'45/km) (12.5 kmh
fcmoyenne 149 puls 75 %
fcmax 174 puls 87%
dimanche matin : echauffement semi
Distance : 1 kms
temps : 6'28 (6'05/km) (9.95 kmh)
fcmoyenne : 125 puls (62%)
fcmax : 138 (69%)
Semi marathon :
Distance : 21.220 kms
Temps : 1h24'15 (3'58/km) (15.1 kmh)
Fcmax : 94 % 188 puls
Fcmoyenne : 175 puls 87%
nouveau RP 1h24'15 pour l'organisateur mais j'ai 1h23'29 sur strava et ma montre car j'ai 1h24'15 pour 21.220 kms
4'01+3'57+4'03+3'55+3'53+3'59+3'52+3'59+3'58+4'07+3'59+4'04+3'55+3'59+3'58+3'52+3'59+4'03+4'03+3'57+3'50+3'42
très content de ce nouveau rp que 1h24'15 ou 1h23'29 .
j'avais d'être décidé d'etre régulier le plus possible, j'avais un fort mental à la fin j'ai tout donné j'étais meme un peu ému et vider
Distance semaine : 44 kms
Temps 3h14
3 cap + 1 course
par bianchi77
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- Elmer
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La seule distance qui fasse foi, c'est la distance officielle. Le GPS n'est pas une mesure précise, au contraire des parcours mesurés par des juges-arbitres officiels. Bref, ton record, c'est 1h24'15''. Bravo !bianchi77 écrit: nouveau RP 1h24'15 pour l'organisateur mais j'ai 1h23'29 sur strava et ma montre car j'ai 1h24'15 pour 21.220 kms
par Elmer
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