Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Très beau chrono.
Bravo

Superbe résultat !! Bravo pour ce nouveau RP !!
Très régulier en plus, belle gestion de course !
Pour le km11 ... un arrêt ravito ou une côte peut-être ?

Récupère bien et bonne suite pour le prochain !

Beau chrono et belle régularité !

Pour le km11 : moi je sais il a fait le semi comme une séance 2x10km@AS21 avec 1km de récup entre :D

pour le prochain je me fixe un objectif d'1h23.
vous pensez que c'est faisable

Pour descendre sous les 1h24, pour moi c'est jouable. Tu as déjà un kilo avec 20'' de trop lent, donc restant sur le bon rythme c'est déjà ça de gagné et en grappillant 1'' sur certains kilos, tu auras tes 28'' en trop pour arrivé à 1h23'59''.

Le tout sera te trouver la prépa qui te permettra de bien tenir un rythme régulier.

pour cette semaine c'est de la récup (des footings de 45 minutes jusqu'à vendredi
puis samedi 8x30-30x2 et dimanche 1h20 sortie longue sans spécifique.

la semaine pro il y a un 3x3000 as 21 + 12x300m+une sortie d'1h30 avec 3x10 minutes entre 80-85% le reste footing.

la semaine 3 il y a un 4000+3000m as21+8x200mx2+une sortie d'1h20 avec 2x10 minutes entre 80-85%.

la dernière semaine c'est du jus (footings+vma) et le semi le dimanche