Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Surtout après avoir fait la fête !!
Attention tout de même à ne pas trop rallonger tes séances, les blessures arrivent parfois sournoisement, au moment où on ne s'y attend pas, alors que tout va bien.

Bravo en tous cas et reste prudent !

merci à vous 2.
non je vais pas ralllonger à chaque fois.c'était juste un test pour voir par rapport au marathon
la semaine prochaine je n'ai pas de sorties longues c'est plutot une semaine light car j'ai une course officielle un 10 km
la sortie longue de la semaine prochaine est annulée car j'ai une course de 10 kms c'est un peu pour ça que j'ai rallongé.

ok
Tu fais le 10km avec un objectif 10km ou juste pour le plaisir dans le cadre de ta prépa ?

non essayer de battre le record perso

Mardi soir : Spécifique (2x3000m as21) (1000m as 10)
Distance : 12 kms
Temps : 52'10 (4'21/km) (13.8kmh)
Fcmoyenne : 162 (81%)
Fcmax 181 (91%)
les 3000 m en 11'56 et 11'45 et les 1000 m en 3'38
très content de ces chronos et assez facile au niveau cardio et foulée.
je note de réels progrès

Cool si tu sens que tu progresses. Tu l'as réalisé sur piste ou sur route ?