Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07
- bianchi77
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Distance : 11.66 kms
Temps : 53'11 (4'33/km) (13.15 kmh)
Fcmoyenne 159 (80%)
Fcmax 182 (91%)
content je suis dans les temps pour faire 1h26 pour le semi
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- Patrick57
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- bianchi77
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Distance : 12.3 kms
Temps : 1h00 (4'52/km)
Fcmoyenne 151
Fcmax 160
Dimanche matin : sortie longue 3x10 mins allure marathon (2420+2450+2430m)
grande forme ce matin les 2dernières minutes de la 3ème série en as10 .
Distance : 21.1 kms
Temps : 1h32'53'' (4'23/km) (13.7 kmh)
Fcmoyenne : 159
Fcmax : 180
Total semaine : 66.7 kms 5h12 (12.82 kmh )en 5 séances
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- kyoden
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- bianchi77
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(4'06-4'07) mon allure semi normalement c'est 4'07 (1h26'52) mais bon j'étais bien entre 80-85 mais pas à 85-90% et avant c'est à dire entre 75-79% j'étais à 4'25 4'30
mais comme je n'ai jamais fait de marathon je ne connais pas mon allure je m'entraine au cardio.
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- Elmer
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Il est fort probable qu'avec l'entraînement, tu ne montes plus aussi haut en FC. Il vaut mieux te fier à tes allures marathon cohérentes avec tes chronos sur semibianchi77 écrit: oui merci ce matin j'étais même étonné mon allure marathon (80-85%) c'était mon allure semi avant.
(4'06-4'07) mon allure semi normalement c'est 4'07 (1h26'52) mais bon j'étais bien entre 80-85 mais pas à 85-90% et avant c'est à dire entre 75-79% j'étais à 4'25 4'30
mais comme je n'ai jamais fait de marathon je ne connais pas mon allure je m'entraine au cardio.
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