Plan Automne-Hiver 2017 en attendant d'avoir des objectifs précis

:wahoo:
C'est assez fou cette semaine quasi 4 semis suivi d'un marathon en 5 jours.
184 km dans la semaine, c'est plus que mes mois de janvier et février (pas en cumulés) en pleine prépa marathon.
Bravo Fabrice.

Bonsoir à tous.
Bien récupéré de ma grosse semaine précédente, j'ai pu enchaîner sur une semaine "classique". Les deux sorties de ce week-end ont été bien arrosées mais cela ne m'a pas trop contrarié sinon de ne pas pouvoir emprunter les circuits prévus car trop gras ou inondés.

Semaine N°20
Lundi 12/03 : (soir) 1h33'10" pour 15,2km.
Mardi 13/03 : (midi) 51'40" pour 8,7km. (soir) 46'10" pour 7,7km.
Mercredi 14/03 : (soir) 1h38'35" pour 16,0km.
Jeudi 15/03 : (soir) 1h36'30" pour 15,7km.
Vendredi 16/03 : (soir) 1h33'50" pour 15,6km.
Samedi 17/03 : (matin) 2h33'40" pour 25,4km.
Dimanche 18/03 : (matin) 2h12'30" pour 21,6km.
Total semaine N°20 : 12h46'05" pour 125,9km en 8 séances. Cumul 2018 : 149h35'55" pour 1454,5km en 85 séances dont 1 compétition.
à+ynwa

Ca enchaine toujours aussi bien !
Bonne semaine de relâche (enfin, si on peut sire ) en vue des 6h de Vallet !

Bonjour à tous.
La dernière semaine du plan "Automne-Hiver" est terminée. J'ai fait ma course des 6h de Vallet hier et je suis assez content du nombre de km effectués (officiellement 58,8km), mais pas trop de la manière, même si les 2 dernières heures - difficiles - m'ont fait travailler le mental.
Par tranches de 10 tours, ça donne :
10t : 54'06"
20t : 1h48'51" (+ 54'45")
30t : 2h49'25" (+ 1h00'34")
40t : 3h52'55" (+ 1h03'30")
50t : 5h01'38" (+ 1h08'43")
59t : 6h03'27"
j'ai peu à peu payé une première partie trop rapide. Je voulais me tester, au détriment d'une certaine prudence, et j'ai eu un peu de mal à faire les 20 derniers tours. On a été épargnés par la météo, il a fait gris puis ça s'est dégagé. On n'a pas eu de pluie, mais le vent s'est renforcé au fil des heures et comme la fatigue s'y est ajoutée, j'ai parfois été scotché à la route. Donc j'ai un peu alterné course et marche pour relancer.
Ce matin, pas de courbatures, pas de séquelles d'hier, je suis sorti pour récupérer. C'est fait. Prêt à attaquer le "Plan Printemps" où je vais avoir un gros objectif mi-mai : les 208km de l'Ultrathlétic Ardèche à effectuer en moins de 36h avec beaucoup de dénivelé, mais quasiment entièrement sur route.
Semaine N°21
Lundi 19/03 : (soir) 1h39'25" pour 16,3km.
Mardi 20/03 : (midi) 46'10" pour 7,8km.
Mercredi 21/03 : (après-midi) 1h28'25" pour 15,4km.
Jeudi 22/03 : (matin) 1h24'00" pour 14,6km.
Vendredi 23/03 : (soir) 45'30" pour 7,8km.
Samedi 24/03 : (midi et après-midi) 6h de Vallet (44). 6h03'25" pour 59,0km.
Dimanche 25/03 : (matin) 1h08'05" pour 11,0km.
Total semaine N°21 : 13h15'00" pour 131,9km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 162h50'55" pour 1586,4km en 92 séances dont 2 compétitions.
à+ynwa

Effectivement les deux dernières heures n'ont pas eu lair d'être facile

Mais comme tu dit ça forge le mental

Sacré objectif à venir !!
Bravo en tous cas pour tes 6h de Vallet même si la fin n'a pas été simple !

Bonne suite à toi !

PS: tu as sans doute dû le voir, il n'est plus possible d'éditer le titre de son suivi, mais les modos sont en mesure de le faire à ta place, donc si tu veux changer le tiens, il suffit de demander