[manooweb] Le retour des dossards :)

Elodie C. écrit: Très intéressant ton test d'effort et l'objectif n°1 est atteint : tu sais que ton palpitant va bien !
C'est chouette que tu cours avec ta femme, ça ne doit pas être évident. Nous on avait essayé mais on n'a pas réussi à trouver un compromis, mon chéri court beaucoup plus vite que moi du coup il se fais CH*** avec moi. Au final, je me suis habituée à faire des sorties seule et c'est pas plus mal

Ben moi je trouve que c'est un bon moyen de taper la discute et comme je l'ai évoqué elle me permet au moins une fois par semaine de travailler ma zone basse de l'EF que l'on ne travaille jamais en fait. Et j'avais ces allures y'a pas si longtemps : environ un an. Maintenant cette séance fait partie intégrante de mes entraînements donc c'est bonus pour tout les deux. Je suis quelqu'un de très très patient en règle générale donc : je en me fais pas suer bien au contraire c'est un bon moyen de partager cette nouvelle passion avec elle.

Elodie C. écrit: Je trouve ton initiative écolo vraiment cool. Comment tu fais pour garder tous ces déchets avec toi pendant la course ? Tu emmènes un sac à dos ?

Ben le petit sac bleu - style sac piscine - que tu vois sur la photo que l'on a eu à la fin des 20km de Tours convient parfaitement pour faire çà. L'initiative sur le forum est à mettre au compte de Damien42 et cela a fait tilt chez moi car j'avais vu un reportage à la TV sur un Nantais (nicolas lemonnier) qui a lancé une initiative via facebook et depuis une association Run Eco Team => 1 RUN = 1 Déchet.
Donc j'essaie de m'y tenir au moins sur les séances EF, sur les séances de qualité c'est plus compliqué

Damien42 écrit: En fait il dit qu'il ramasse les déchets mais ce sont seulement les restes de son ravito... Sandwichs triangles, yaourts à boire, chocobons... C'est pas terrible ça comme alimentation Manu

Damien42 écrit: Je ne pense plus à noter dans mon suivi, mais je ramasse toujours un ou deux déchets lors de mes sorties

Ben moi ce n'est pas forcément à chaque sortie mais au moins sur les EF et comme il y a un peu de boulot je ne ramasse pas tout à chaque fois.

Damien42 écrit: Dommage que ce test d'effort ne t'ai pas tout donné comme infos, mais la conclusion est bonne
J'ai hâte de faire le mien la semaine prochaine !

Je n'ai pas le rapport complet encore mais oui l'essentiel est là pour me permettre de continuer sereinement la CAP
Et bon courage pour le tien, que j'espère tu réussiras bien mieux que moi.

manooweb écrit: La semaine prochaine je vais lui faire faire un 1/2 cooper, pour faire une première évaluation des ses capacités (FCM et VMA) avant d'envisager d'augmenter progressivement la dose. Mais clairement, elle a franchit un cap et ce genre de séance passe de mieux en mieux.

Tu comptes lui faire courir un "vrai" 1/2 Cooper (6 min), ou une version "allégée" (5 min), histoire de ménager un peu la future championne ?

pierrenlr écrit:

manooweb écrit: La semaine prochaine je vais lui faire faire un 1/2 cooper, pour faire une première évaluation des ses capacités (FCM et VMA) avant d'envisager d'augmenter progressivement la dose. Mais clairement, elle a franchit un cap et ce genre de séance passe de mieux en mieux.

Tu comptes lui faire courir un "vrai" 1/2 Cooper (6 min), ou une version "allégée" (5 min), histoire de ménager un peu la future championne ?

Nan Pierre, pas de passe droit 6' c'est 6' mais je serai juste à côté pour lui donner le tempo et la freiner au départ et lui dire quand accélérer progressivement. Franchement cela devrait bien se passer vu les progrès sur les dernières semaines.

Ah oui si tu cours en accompagnement effectivement c'est différent.

Le test de 6' je le trouve quasiment impossible à optimiser pour un débutant. C'est court et long à la fois. Le temps perdu ne peut pas être récupéré et si on part trop vite on explose bien avant la fin.

A toi d'essayer de te caler sur sa supposée vma pour faire le lièvre mais ce n'est pas évident

Manu, pour une fois, je ne blaguais pas !
Pour une débutante qui ne tient probablement pas sa VMA sur 6 min, ce n'est pas idiot de raccourcir un peu le test. Ce sera même plus représentatif de ses capacités actuelles sur ce paramètre et ça lui évitera de se mettre dans le rouge vif ... enfin, c'est le coach Manu qui voit ... !