[manooweb] Le retour des dossards :)

Bon courage pour ce plan bleu !

Ta séance d’aujourd’hui c'était plutôt 2*4x400m, je vois bien 8 blocs sur ta courbe ? Belle FCmax en tout cas, 97.2% tu étais bien dans le rouge !

Damien42 écrit: Tiens Elodie fait une JM pour les citations Bon ça va venir même lui a compris au bout d'un moment ... il comprend vite, faut juste expliquer longtemps

Mince jsuis grillée J'ai failli poser la question, benh j'aurai du
Est-ce que ce 2e essai sera le bon ??

manooweb écrit:

Elodie C. écrit: Allez je me lance aussi ! J'ai un peu peur de passer pour une nana bizarre à ramasser des déchets toute seule dans la forêt mais bon, je sais que c'est une bonne action et le ridicule ne tue pas

Ben tu seras toute seule, donc vraiment personne pour te trouver bizarre

Ensuite qui est le plus bizarre/ridicule, celui qui jette une k-nette ou un plastique en pleine nature ou celui qui le ramasse ?

Jme lance sur ma sortie de ce soir !

Bon courage pour ton plan (ça commence à me parler chinois la CAP )

Elodie C. écrit:

Damien42 écrit: Tiens Elodie fait une JM pour les citations Bon ça va venir même lui a compris au bout d'un moment ... il comprend vite, faut juste expliquer longtemps

Mince jsuis grillée J'ai failli poser la question, benh j'aurai du
Est-ce que ce 2e essai sera le bon ??

ça a l'air d'être bon

Belle séance Manu !

Jen, tu devrais lire le post d'explication de Air1 (je ne sais plus où il est, partie débutante je crois). C'est très intéressant et ça permet de mieux suivre les suivis des buveurs de whisky

Tu risques de trouver que je radote , mais ne te fie pas à l'allure E-pace donnée par la VDOT, qui est trop rapide pour la grande majorité d'entre nous (perso ça me donne 4'57/5'14, à ce rythme je me cramerais).
Fais les séances E à la sensation ou au cardio (quitte à monter jusqu'à 78% sur la fin de la séance), ça sera beaucoup plus efficace

Pour la séance de R-pace, la longue récup (au moins 2x le temps de course) est importante, tu peux trottiner légèrement, bien plus lentement que l'E-pace. AMHA, tu montes trop en cardio, ça risque d'être contre-productif au niveau du relâchement et de la technique sur les dernières fractions (qui est l'objectif principal de la séance)