Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

ok, je vais répondre sur ton suivi alors

Merci à tous pour vos passages içi !

C'est l'heure du bilan de cette semaine (un peu mitigée) !

Lundi 13 aout :

10 fois 45s EF / 15s marche
3 fois 10min EF / 1LD 30s / 2min30s marche

FC moyenne 69%
FC max 80%
Vitesse moyenne 08:58min/km

Séance sous la pluie aujourd'hui, avec un petit 17°C ! Je me suis réveillé fatigué, donc sans grande motivation.
L'essentiel est d'être sorti, même si les jambes n'y étaient pas non plus, en témoigne l'allure très basse, sans que j'ai l'impression de me traîner autant.
Par contre, la FC est basse..

Mercredi 15 aout :

10 fois 45s EF / 15s marche
4 fois 8min EF / 1LD 30s / 2min marche

FC moyenne 72%
FC max 84%
Vitesse moyenne 09:00min/km

Ce matin j'ai chaussé les Cascadia et je suis parti sur les chemins qui serpentent dans les bois. Envie de changement !
Malgré la température idéale, quand le terrain devient plus difficile, la FC monte, monte, monte ! Du coup l'allure baisse, baisse, baisse !!
Bref, je ne sais pas trop quoi penser de cette sortie, les sensations sont bonnes (même si les Cascadia sont pas top confort à cette allure, c'est top pendant les LD par contre !) mais les chiffres sont pourris. Une sortie différente, et du changement ça fait du bien !

Samedi 18 aout :

10 fois 45s EF / 15s marche
23min30s EF / 1LD 30s / 90s marche / 1LD 30s / 90s marche
13min30s EF / 1LD 30s / 90s marche / 1LD 30s / 90s marche

FC moyenne 69%
FC max 80%
Vitesse moyenne 08:42min/km

Du beau temps, et encore du frais ce matin ! Je suis plutôt content de cette séance ! De "gros" blocs d'EF courus avec la FC bien contenue (23min à 70% de moyenne et 13min à 71%) et les LD qui font plaisir ! Ca commence à venir !

Bilan de cette semaine : 17.8km en 2h38min.

La semaine prochaine sera un peu spéciale :
- Lundi, la première séance d'une heure.
- Mercredi, introduction de la résistance douce (80 - 88%FCM)
- Samedi, course plaisir 5km.

Bon week-end !

Une belle semaine à venir je suis impatient

Une semaine intéressante qui s'annonce effectivement !

Difficile de pouvoir comparer ta séance sur les chemins avec les autres tant c'est différent côté appuis, mais bravo pour la motivation et aussi pour y être allé lundi malgré le mauvais temps !

Bonne semaine !

Hop ! Un petit passage içi pour dire que la course de samedi n'aura pas lieu !

Mon meilleur pote attend la venue de sa 2ème fille, prévue pour fin aout ou début septembre. On a donc décidé de faire sa dernière sortie en montagne de cette année ce samedi, en mode "rando-course". J'ai donc choisi de l'accompagner plutôt que de faire la course initialement prévue.

Désolé pour ceux qui attendaient un chrono, ce n'est que partie remise, il y aura d'autres occasions d'içi la fin de l'année !

Absolument pas grave ... Le plaisir avant tout !! ... et comme tu dis, tu auras d'autres occasions

... Donc bonne sortie rando-course à tous les 2 !