Plan d'attente (printemps 2017)

J aime bien les gens qui font un " petit marathon " tranquille

Bonne suite

jeanmarc écrit: J aime bien les gens qui font un " petit marathon " tranquille
Bonne suite

Salut Jean-Marc
Je n'aurais pas pu aller plus vite car je suis "bridé" à cette allure oscillant entre 10 et 11 km/h. Cette allure est celle de mes entraînements et je peux la tenir très longtemps d'où l'impression de tranquillité. J'aimerais pouvoir (bientôt) refaire de la VMA ou au moins des séances s'en rapprochant aux alentours du seuil anaérobie et pouvoir refaire tourner les jambes un peu plus vite et sans doute me faire un peu mal comme ce que l'on ressent à la fin de telles séances.
Cette "reconstruction" va être longue et la patience que j'ai cultivée depuis quelques longs mois va me servir, j'espère.
Il y a encore une dizaine d'années, le marathon tranquille était autour des 3h30 pour moi et 10 ans auparavant autour des 3h15.
Je me contente de ce que je suis actuellement capable de réaliser et cela n'empêche aucunement de me projeter vers l'avenir afin de titiller à nouveau ces allures "supersoniques"
Merci pour tes encouragements.
à+Fab

Bravo Fabrice pour ta semaine et ton marathon !!

Bonsoir à tous.
Une fois n'est pas coutume, mais aujourd'hui je ne suis pas allé courir. Non pas que l'envie m'ait manqué, mais je n'ai pas trouvé une "fenêtre de tir" suffisamment conséquente pour aller mouiller le maillot.
J'avais 2h de déplacement pour me rendre à une compétition d'athlétisme pour coacher mes athlètes minimes filles lors de leurs régionaux individuels (10h-16h30) plus deux heures de route pour en revenir. Une fois à la maison, je suis ressorti avec ma femme pour une soirée restau et ainsi je n'ai plus eu envie une fois 22h passées de me mettre en tenue et courir dans la nuit tombante.
Demain, c'est férié, je me rattraperai.
Ma semaine reste "belle" malgré deux épisodes de crises vite calmées.

Semaine DLL9 :
Lundi 29/05 : (soir) 1h30'05" pour 15,5km.
Mardi 30/05 : (soir) 51'55" pour 8,7km.
Mercredi 31/05 : (soir) 1h37'00" pour 16,7km.
Jeudi 01/06 : (soir) 1h31'25" pour 15,6km.
Vendredi 02/06 : (soir) 1h43'45" pour 17,7km.
Samedi 03/06 : (matin) 2h12'15" pour 22,2km.
Dimanche 04/06 : Repos
Total Semaine DLL9 : 9h26'25" pour 96,4km en 6 séances. Cumul 2017 : 234h42'35" pour 2356,1km en 154 séances dont 2 compétitions.
à+ynwa

C'est clair que ça reste une très belle semaine ! ... et un jour de repos ne peut pas faire de mal non plus

Bonne sortie demain !

C est vrai q une journée off doit faire du bien de temps en temps

PS : je te souhaite de retrouver les allures supersoniques mais vu ce que tu fait déjà ce n'est pas le principal et pour nous tous tu reste un exemple