OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ce n'est pour ne pas donner de faux espoir de sub3h

T'as régressé, elle donnait une seconde de moins il y a 5 jours, ça va pas du tout !

Ce matin, sortie trail de 16,8 kms et 520D+, 639/km, 79% de fcmoy.
J'avais pas une grande forme et j'ai du rapidement lever un peu le pied.
Il faut dire qu'hier j'ai fait une grosse journée de travail chez un pote. Décaisser et faire du béton, ça laisse des traces. Et quand tu te sens déjà fatigué avant de partir, ça finit par être un peu long. Mais le parcours et la météo était parfaite, et puis avec le boulot, difficile de faire des sorties comme celle là en semaine. Alors on se fait un peu violence.
Je crois pas que je verrais la fin du film ce soir

J'en connais un qui va bien dormir
Tu as bossé le mental aussi ce matin

Sortie EF ce matin.
10,02 kms 5'34/km 70% de fcmoy
Sortie facile et agréable.
Savez vous si, sur ma Garmin 935, je peux transformer une sortie (le tracé) en ''parcours'' et si oui comment faire.

La sortie du jour, à l'aube.
20' EF + 20' à 4'30/km + rac
10,01 kms. 5'17/km. 77% de fcmoy