zherg : Pas de plan précis de L'EF et un peu de dénivelé

Pourtant c'est un plan typique de Gilles, avec sur 12 semaines, 4 de développement général et 8 de spécifique.

Oui plan CCAP "classique" téléchargé directement dans le carnet
C'est sur que la VMA pour un plan marathon n'est pas très utile mais elle permet de faire tourner les jambes en début de plan vu qu'après les 4 ères semaines il n'y a quasiment que de l'EF et de l'AS42 et AS21.

Une bien belle SL avec 2 blocs bien réguliers et plus que dans les clous pour de l'AS21 (85-90% FCM) !!

Patrick57 écrit: Une bien belle SL avec 2 blocs bien réguliers et plus que dans les clous pour de l'AS21 (85-90% FCM) !!

Oui mais en même temps, mon semi n'était couru qu'a 85%FCM donc là avec des blocs de 8 min à 82 et 83% c'est pas trop déconnant.

Sympa la prépa

Mais en y regardant de plus près, ça doit bien piquer quand même

bon courage pour la suite.

Merci Christophe,

Aujourd'hui

EF Footing 45' Mardi - 09/08/2016

Etat Effectuée
Kms 8.09 km
Temps 00:46:19
FC Maxi 149 (78%)
FC Moy 130 (68%)
Dénivelé + 80 m

Bilan : Allure moyenne : 5'43"/km soit 10.48 km/h

Pas de commentaires particulier à part que la FC commence à descendre