Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Et Ben c'est top tout Ca!! En tout cas dans ton approche de la chose tu donnes envie avec ce plan marathon^^

Eh bien, pas facile les SL par cette chaleur et le manque de sommeil. Très important de dormir.

ça ira mieux aux prochaines

StéphaneT écrit:
Hop moi ce matin c'était EF e 45 min
Au final, mon tour était un peu long, 8,34km pour 53min soit une allure de 6'25/km pour un cardio à 145 soit 74%.
Très bonnes sensations dans la relative fraîcheur des pistes cyclables de Lège. J'ai veillé à ne pas dépasser les 75% et à part deux ou trois pics à 150, j'ai été régulier.

Portez - vous bien et profitez de vos vacances ou à défaut de votre été !

Belle séance avec une bonne allure tout en étant en aisance.^^

@cousto&titerodeuse : oui ! Merci à vous de prendre le témoin de venir me lire, c'est super agréable tous ces commentaires ! ^^

Aujourd'hui j'en au fait une belle, au lieu des 4x8' à 85-90 prévus, j'ai fait 4x10'.... mais pas parce que je voulais, mais parce que je ne me souvenais plus en partant qu'elle était la séance du plan....
Résultat, j'en ai chié !
J'ai pas tenté ma ses ce dans garmin mais de ce que je vois, je suis resté en moyenne à 85% sur la séance....
Le premier bloc a 4'45, le second 4'50, les deux derniers en 5'15 et 5'25.
Et crevé de chez crevé ! ^^
Au final, en chiffres ça sonne 12.80 km en 1h13 et un rythme moyen de 5'43... cardio très haut mais je m'en fous, la séance est faite.

Portez vous bien et profitez de votre été !

Ouille, ça m'es déjà arrivé de me planter de programme.
ça fait mal
Bon courage pour la suite.

Hop, hello tout le monde ! J'étais pas parti loin, mais le fait de devoir poster à l'aide de mon teléphone me gonflait prodigieusement... Bref, je profite d'un passage éclair à la maison pour vous raconter la suite.

Dimanche, c'était SL 1h40 en EF. Mon ennemie pour calculer la boucle à courir : la dérive cardiaque et l'inévitable chute d'allure !
Je décide donc de partir pour l'océan par la piste cyclable et de rebrousser chemin au bout de 50'. Eh ben mes aïeux, ça a plutôt très bien fonctionné !
Je suis parti plutôt lentement aux alentours de 6'40/km et j'ai fini mon 15ème km à 6'44/km... Ca se régule, c'est quand même pas mal !

Pas grand chose d'autre à dire sinon que j'ai stoppé une fois au milieu pour faire pipi et que ça m'a aidé à garder ma FC dans les clous sur la séance.
Au final :
Kms 15.50 km
Temps 01:42:53
FC Maxi 155 (79%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé + 185 m
Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.04 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1316246116

Et ce matin une EF de recup en partant dans la nuit, j'ai suivi un mec quasiment la moitié de mon parcours qui courait avec une frontale. Assez marrant de voir les éclairs de lumière dans le sous-bois !
Rien à signaler sinon une allure un poil lente pour les FC, mais comme j'ai du monde à la casbah depuis 1 semaine, le manque de sommeil et la fatigue doivent jouer.
Kms 7.12 km
Temps 00:45:59
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 146 (74%)
Allure moyenne : 6'27"/km soit 9.29 km/h

Je pars pour deux jours sur Agen et je reviens plus régulièrement après !
Bonnes vacances à tous, profitez de votre été !