Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

12' en côte et par 32°C ... tu as bien bossé là !
Genou nickel ... c'est parfait !

ah oui! Pas mal!

C'est sur que la chaleur ce n'est pas évident, mais tu verras les résultats quand les températures vont redescendre, ça va être

genoux tranquilles...le reste reviendra avec les T° plus basses

@tous merci et rassuré que ça soit un peu mieux ce soir ! (qu'est ce que j'aime pas le chaud )

Ce soir sortie à 20h à nouveau pour du seuil en microcircuit 3*8' avec r=2', il faisait frais et ça nous a donné une séance avec de très bonnes sensations! (par rapport aux chaleurs ) bon le 3ème bloc, j'étais content qu'il se termine, mais je sentais que sur le plan cardio j'étais bien (bon les jambes elles morflent, mais c'est pour leur bien )
De plus les genoux ne se sont reveillés qu'à la toute fin! (faut dire que y'avait du dénivelé!)



Bilan de la sortie :
Distance : 11.12 km
Temps : 01:11:11
D+ : +248m
FC Moy : 146 (77%)
FC Max : 172 (91%)
Bilan : Allure moyenne : 6'24"/km soit 9.37 km/h
EF : 30' : 6'51"/km Fcmoy : 132 (70%) D+ : 75m
Bloc 1 : 5'39''/km Fcmoy : 163 (86%) D+ : 62m
Bloc 2 : 5'54''/km Fcmoy : 163 (86%) D+ : 56m
Bloc 3 : 5'56''/km Fcmoy : 165 (87%) D+ : 55m
RAC : 11' à 6'12''/km Fcmoy : 141 (75%) (du dénivelé négatif only )
connect.garmin.com/modern/activity/1311485196

Dimanche, petite SL de 2h, en espérant qu'il fasse frais à nouveau !!

Le cardio n'est pas très haut pour du seuil effectivement (d'autant plus avec le profil !)
Pas facile d'être régulier côté allures dans ces conditions de D+, une belle séance !

Tu prépares bien ta prochaine course en tous cas, vu le nombre de séances qui comportent des côtes
... et toujours de bonnes nouvelles côté genoux


Bonne SL dimanche !

@Patrick, merci, on verra pour la course ce que ça donne. L'échéance se rapproche!

Aujourd'hui petite SL prévue de 2h, mais finalement 1h35 effective, car SL ajeun, et les jambes assez fatiguées (une bonne bouffe et une soirée un peu arrosée la veille n'aidant pas!) et la montre que j'avais pas rechargé qui m'a mis batterie faible au bout d'1h... Après j'ai peut être pas forcément récupéré complètement de ma séance de seuil en côte de la dernière fois aussi!
M'a bien fallu une bonne demi-heure et un peu de dénivelé pour dégripper les jambes, mais finalement ça allait! petite promenade à la fraiche! les genoux ont un peu tirés sur la fin, mais sans inquiéter!
Finalement ça donne une allure honorable pour de l'EF en vallonné.

Bilan de la sortie :
Distance : 13.51 km
Temps : 01:35:00
D+ : 336m
FC Moy : 136 (72%)
FC Max : 156 (83%)
Bilan : Allure moyenne : 7'01"/km soit 8.53 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1313555370

Bon maintenant on va redescendre en intensité jusqu'à la course! ça va faire un bien fou.