Suivi Caramb - Masque

CAP2018 écrit: Et comme les autres entre 4'24 et 4'40 y a un monde (ca fait 3 minutes 40 aux 10km si je compte bien!)

presque ah ah 2'40" !!
mais oui vous avez raison, je vais programmer ça ainsi et si le bip me gave trop je la réglerai en vibreur seulement
merci CAP

caramb écrit:

CAP2018 écrit: Et comme les autres entre 4'24 et 4'40 y a un monde (ca fait 3 minutes 40 aux 10km si je compte bien!)

presque ah ah 2'40" !!
mais oui vous avez raison, je vais programmer ça ainsi et si le bip me gave trop je la réglerai en vibreur seulement
merci CAP

Pffff ouais et j'ai compté deux fois

ah ah ah

Tu peux te faire un écran avec l'allure moyenne du bloc, la distance du bloc et le temps du bloc.
Au début tu contrôle le temps au 100m pour pas partir trop vite (28" dans ton cas) puis l'allure moyenne va venir se caler tranquillement.

La montre qui vibre ça m'a tellement saoulé que je n'utilise plus les limites hautes et basses.

ouais j'aurais voulu éviter aussi mais si dans un premier temps ça me permet de mieux trouver le rythme et m'y habituer ...
après si je peux revenir en arrière et contrôler mon allure sans m'imposer de limites hautes/basses, bien évidemment je le ferai

4'24/km pour quelqu'un qui a une forme de type 4'40/km sur 10km c'est de l'AS5. Donc oui forcement ça pique.

Faut que tu te fasse violence et que tu te force à respecter tes cibles, sinon le travail que tu cherche à accomplir ne se fera pas.

Tu veux habituer ton corps à tenir 4'40/km (+/- 5'/km je dirais), tu es dans cette zone de travail juste au-dessus de ton seuil où tu t'habitues à courir avec les déchets qui s'accumulent lentement dans ton organisme et qui te donnent cette sensation de jambes lourdes qui te fait ralentir. C'est vraiment le boost au niveau mental que tu cherches (+ le développement de l'économie de course à cette allure).

L'AS5 t'es plus loin, là les déchets s'accumulent carrément, et ton but c'est vraiment de bosser la resistance mentale pour tenir ce niveau d'inconfort.

Du coup range ton orgueil, règle ta montre (si tu veux pas qu'elle ne bipe fais en sorte qu'elle ne bipe pas en respectant la cible).

(le prends pas mal hein, je veux pas etre méchant!)