Suivi Caramb - Masque

Salut
Aujourd'hui p'tite EF (la 2ème/3 de la semaine) de 7,95km en 50'57" à une allure de 6'25"/km, le tout à une FCmoy de 136 (73%)
RAS sur cette sortie, même pas une cascade, une goutte de pluie ou une bourrasque . Mes ratios sont pas terribles, encore moins bons que mardi pourtant dans des conditions affreuses, mais je fais avec (ai je vraiment le choix?) :
Tour 1 - 2.35km : 15:00 (6'22", FC Moy 132 71%FCM, Max 138 74%FCM)
Tour 2 - 2.35 : 15:00 (6'23", FC Moy 136 73%FCM, Max 140 75%FCM)
Tour 3 - 3.24 : 20:56 (6'27", FC Moy 139 75%FCM, Max 145 78%FCM)

A+

Tu te prends la tête pour rien avec tes ratios.

C'est déjà très bien.

secalex écrit: Tu te prends la tête pour rien avec tes ratios.

je suis un cérébral, je n'y peux rien
ah ah ah

secalex écrit: C'est déjà très bien.

oui tu as raison, merci

ouai, les ratios en EF on s'en fout!

On veut des jolis blocs d'AS10 nous

ah ah ouais, mais doucement papillon, cette semaine je me "repose"

Yo !!
3ème et dernière séance d'EF de ma semaine allégée, ce matin tôt, à jeun (pour cause d'emploi du temps incompatible avec la CAP le reste de ce we).
Sensations pas terribles, même si j'ai pu tenir la FC cible bcp plus facilement que sur les deux dernières séances, alors qu'il faisait déjà 20°C à 7h30.
Donc au global sortie d'1h02'48" pour 9,7km à une allure moyenne de 6'29"/km le tout à une FCmoy de 134 (72%FCM).
Pour les stats par tour programmé ça donne ça :
Tour 1 - 3.03km : 20:00 (6'35", FC Moy 130 70%FCM, Max 136 73%FCM)
Tour 2 - 3.11 : 20:00 (6'25", FC Moy 135 72%FCM, Max 140 75%FCM)
Tour 3 - 3.55 : 22:47 (6'24", FC Moy 138 74%FCM, Max 143 76%FCM)

Bof, bof, mais RAS niveau douleurs
Profitez bien de votre we, je vais en faire de même
A+