Lestat - Courons un peu :)

Tout le monde n'est pas fait pour courir médio voir avant du pied.

D'ailleurs on parle souvent de foulée naturelle mais quand la fatigue s'installe sur marathon par exemple, la foulée passe naturellement en foulée talon.

On a tous un biomécanique différente et il faut trouver ce qui nous va le mieux.

C'est comme pour le 180ppm, tout le monde ne peux pas le faire pour une simple et bonne raison on a tous une taille différente et des longueurs de jambes différentes.

Le mieux c'est ce qui te va bien et il faut éviter tout dogmatisme.

secalex écrit: Tout le monde n'est pas fait pour courir médio voir avant du pied.

D'ailleurs on parle souvent de foulée naturelle mais quand la fatigue s'installe sur marathon par exemple, la foulée passe naturellement en foulée talon.

On a tous un biomécanique différente et il faut trouver ce qui nous va le mieux.

C'est comme pour le 180ppm, tout le monde ne peux pas le faire pour une simple et bonne raison on a tous une taille différente et des longueurs de jambes différentes.

Le mieux c'est ce qui te va bien et il faut éviter tout dogmatisme.

Oui la foulée naturelle sur l'avant pied n'est pas forcément si naturelle que ça
je ne vais pas chercher à atteindre forcément les 180 ppm tout le temps, d'autant que lors de mes courses j'y suis naturellement voir un peu au-dessus, j'essaie juste de ne pas faire de trop grandes foulées génératrices d'impacts plus forts et donc de plus de contraintes sur les articulations, en fait j'essaie surtout d'être le plus léger possible. Ça me demande un peu de concentration certes mais ça ne me semble pas non plus insurmontable, je verrais à la longue...

En tout cas aujourd'hui pas de douleur au genou... je verrais demain avec une séance plus longue et plus difficile physiquement.

D"après le site de JP, on ne devrait pas dépasser les 80-82% FCM
A mon avis tu as dû à la fois être plus rapide que prévu sur les 150m mais également sur les récup!
Pour mon profil, j'ai 28/29" pour les 150m et 7'40 d'allure de récup
En tout cas merci de servir de cobaye avec 15 jours d'avance

oui en effet, je n'avais pas fait attention mais j'aurais du récupérer beaucoup plus lentement.... au moins tu sais ce qu'il ne faut pas faire

Très jolie séance

Deuxième séance du plan, et je crois bien avoir connu la pire séance de ma jeune carrière de coureur

Séance de seuil, 4x1800m, je savais que ce serait dur mais bon allure visée 4:22/km, je me dis que ça va aller...

Bilan de la sortie :
Distance : 13,65 kms
Temps : 1:10:02
Allure Moy : 5'08"/km
FC Moy : 155 bpm (82% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)

4,11km en 0:21:47" : 5'18"/km - FCMoy 134 (71%), FCMax 143 (76%)
1,80km en 0:07:52" : 4'22"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 173 (92%)
0,21km en 0:01:20" : 6'15"/km - FCMoy 158 (84%), FCMax 169 (90%)
1,80km en 0:07:58" : 4'25"/km - FCMoy 173 (92%), FCMax 178 (95%)
0,22km en 0:01:20" : 6'04"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 178 (95%)
1,80km en 0:08:29" : 4'43"/km - FCMoy 172 (91%), FCMax 176 (94%)
0,20km en 0:01:20" : 6'32"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 174 (93%)
1,80km en 0:08:47" : 4'53"/km - FCMoy 171 (91%), FCMax 177 (94%)
0,21km en 0:01:20" : 6'29"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 177 (94%)
1,49km en 0:09:50" : 6'35"/km - FCMoy 145 (77%), FCMax 156 (83%)

Le 1er bloc passe tant bien que mal, sur le deuxième je sens que c'est vraiment dur et je vois la FC qui grimpe qui grimpe... du coup je ne force pas pour coller à l'allure visée.
Les deux derniers blocs sont fait en essayant de rester aux alentours de 91%...

le retour au calme avec une allure en EF pas vue depuis mes débuts montre que j'en ai bavé sur cette séance.
Bon il y avait un mistral de fou et il faisait chaud mais tout de même... mauvaise phase niveau forme sans doute...