Lestat - Courons un peu :)

+1 avec Kamel.

Tu pars sur les 4 premières semaines du plan VO2max puis sur le reste tu le modifies en gardant le "pire".
Ton plan n'est plus équilibré et tu vas te faire mal.

Pars sur un vrai plan 10km normal ou garde le plan VO2max original.

kamoulox69 écrit: J'ai vu que ton prochain plan s'inspirait beaucoup du plan Vo2 Max en volume important.
Pour les séances de résistance dure, JP préconise un paramétrage en durée plutôt qu'en distance (même si les valeurs s'ajustent si les allures sont modifiées)
Ces séances sont vraiment très dures et les plus éprouvantes tombent les mêmes semaines que pour ton travail d'AS10 (qui remplace le travail au seuil prévu par le plan) et, à mon avis, ça devrait beaucoup "piquer", surtout si on considère que ton AS10 objectif sera autour de 4'

En fait je voulais faire le plan VO2max mais j'ai aussi envie de garder une course en ligne de mire d’où le 10 km du 25 juin, et du coup je pensais remplacer une des deux séances de qualité du plan par une séance d'AS10. Maintenant c'est vrai que je n'ai pas réfléchi à la charge induite... c'est peut-être trop en effet...

Puis-je conserver le plan VO2max tel qu'il est et tout de même participer à un 10km à la fin ? je n'ai pas envie de faire un plan 10km comme j'ai déjà fait ici avec des VMA courtes en tout cas

T'as le plan 10 km de JP sur 8 semaines sans VMA (je vais le tester à partir du 15 Mai en mode normal mais tu peux aussi durcir les séances).
Et si tu veux te faire des semaines avec résistance dure avant de le commencer, ne te prive pas

Bon je vais changer, je n'ai pas envie de me blesser, j'ai regardé le plan 10 km à 4 séances par semaines du même site et il a l'air pas mal, enfin de mieux correspondre à mes envies du moment.

edit : Nos messages se sont croisés Kamel

lestat écrit: edit : Nos messages se sont croisés Kamel

Je vais aussi le tester même si je n'ai rien contre la VMA courte .

lestat écrit: je n'ai pas envie de faire un plan 10km comme j'ai déjà fait ici avec des VMA courtes en tout cas

Le problème n'est pas tant la VMA courte, qui est un exercice certes difficile, mais qui fait progresser (c'est mon avis), mais surtout que pour ne pas se lasser, il faut changer