S'équiper pour la course à pied

Lestat - Courons un peu :)

  • lestat
  • Portrait de lestat Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2433
  • Remerciements reçus 449

Réponse de lestat sur le sujet Lestat - MK6 3/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #447614

Patrick57 écrit: Une sacrée séance de 200m !! :woohoo:
Le club est en train de te faire progresser de manière fulgurante non ?
...tu ne vas même pas la sentir la montée de la Gineste à ce rythme là ! ;)

Bravo Patrick !! :)


Je ne sens pas particulièrement de progression pour l'instant, là j'ai des recup' assez lentes et plutôt longues, c'est plus facile du coup de s'envoyer sur le 200m.
Seulement c'est la théorie de la coach selon laquelle il faut aller chercher des vitesses plus rapides et ensuite travailler pour les maintenir dans le temps, si j'ai bien compris bien entendu, donc pour l'instant les 4 premières semaines, on va vite, après je ne sais pas en quoi va consister le travail...

et je ne manquerais pas de vous dire si je sens des progrès grâce à cette méthode, en tout cas j'apprécie la baisse de volume après un été plutôt chargé et éprouvant pour mon organisme...
par lestat

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de cocogym06 sur le sujet Lestat - MK6 3/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #447723
ça bosse toujours bien du côté de la Gineste :P
C'est vrai que les séances de vitesse c'est vraiment sympa (y en a pas mal dans le plan VO2 de JP, tu ne l'avais pas fait ? )...sentir qu'on va vite ça...rajeuni :P
Bonne continuation Patrick
par cocogym06

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • lestat
  • Portrait de lestat Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2433
  • Remerciements reçus 449

Réponse de lestat sur le sujet Lestat - MK6 3/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #447741

cocogym06 écrit: ça bosse toujours bien du côté de la Gineste :P
C'est vrai que les séances de vitesse c'est vraiment sympa (y en a pas mal dans le plan VO2 de JP, tu ne l'avais pas fait ? )...sentir qu'on va vite ça...rajeuni :P
Bonne continuation Patrick


Et non, finalement j'avais choisi le plan marathon que je trouvais plus facile à gérer avec la chaleur...
par lestat

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de undead sur le sujet Lestat - MK6 3/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #447775
les semaines passent et tes séances sont toujours aussi impressionnantes
le plaisir est là, la forme aussi...
que demander de mieux :whistle:
bonne continuation
par undead

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • lestat
  • Portrait de lestat Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2433
  • Remerciements reçus 449

Réponse de lestat sur le sujet Lestat - MK6 3/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #448109
Ce week-end, pendant que certains parcouraient des distances folles je me suis contenté de deux petites séances tranquilles :

Samedi, travail de côtes courtes avec le club, il faisait chaud mais on n'en a pas fait trop donc c'est bien passé :
footing d’échauffement vraiment tranquille, puis quelques gammes habituelles, puis le travail à proprement parler avec 2 x 6 x 30", récupération en trottinant sur la descente, R= 4'.

Bilan de la sortie :
Distance : 8,56 kms
Temps : 1:05:15
Allure Moy : 7'37"/km
FC Moy : 128 bpm (67% FCM)
FC Max : 181 bpm (95% FCM)

Attention : Spoiler !


hier matin je suis parti seul pour une petite SL, il faisait bon au départ mais la chaleur s'est fait progressivement bien sentir au soleil... impressionnant l'augmentation de la FC au cours de la séance...

Bilan de la sortie :
Distance : 14,41 kms
Temps : 1:20:07
Allure Moy : 5'34"/km
FC Moy : 132 bpm (69% FCM)
FC Max : 145 bpm (76% FCM)

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 8 ans 2 mois par lestat
Dernière édition: il y a 8 ans 2 mois par lestat.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Lestat - MK6 3/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #448111
Tu fais de jolies séances et MK6 va bien se passer :)
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.315 secondes