Alex - 2018 (pas définitif)

Je crois qu'Alex ne devrait pas être loin des 1000 bornes en fin de prépa

@ Quentin : effectivement yapluka.

@ Eric : je laisserai le noyau.

@ Jen : moi aussi j'ai hâte.

@ Jojo : j'ai déjà un peu la suite en tête mais je reste concentré.

@ Maryline : moi aussi j'aime bien le gâteau.

@ Smilk : même dépassés je pense.

Petite séance ludique à midi avec 15' AS42 (4'40/km) puis 2x10' AS21 (4'25/km).
J'ai cru que ça allait être dur mais à part ce put1 de vent nickel.
Je me suis même fait un peu plaisir sur l'AS21.

Bilan de la sortie :
Distance : 15,91 kms
Temps : 1:19:35
Allure Moy : 5'00"/km
FC Moy : 151 bpm (77% FCM)
FC Max : 177 bpm (90% FCM)

3,82km en 0:20:04" : 5'15"/km - FCMoy 132 (67%), FCMax 149 (76%)
3,21km en 0:15:00" : 4'40"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 162 (83%)
0,28km en 0:01:30" : 5'25"/km - FCMoy 155 (79%), FCMax 162 (83%)
2,3km en 0:10:00" : 4'21"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 172 (88%)
0,36km en 0:02:00" : 5'29"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 171 (87%)
2,31km en 0:10:00" : 4'19"/km - FCMoy 172 (88%), FCMax 177 (90%)
0,35km en 0:02:00" : 5'39"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 176 (90%)
3,26km en 0:19:00" : 5'50"/km - FCMoy 145 (74%), FCMax 162 (83%)

Petite EF demain.

C'est joli ça ! Comme dit sur GC, je fait la même demain (en version un peu plus longue).

Sans vent ça aurait été bien mieux niveau FC.

Bonne séance pour demain.

J'ai vu aussi ta séance sur GC à l'instant. C'est marrant la derive cardiaque sur tes portions d'AS21, c'est dû au vent?

Le vent a une grosse responsabilité car physiquement c'est excellent.

La fatigue doit bien aider ainsi que le petit déjeuner qui est loin.