Trail du Golfe du Morbihan

Salut tous
Comme je l' ai dit sur un précédent post, je suis de retour en course pour le Trail Du Golfe en juin prochain.

Donc pas de 10km à Langueux mais je m' en fiche, je vais prendre un pied d' enfer cette saison!!!!!!!!!!!!!!!

Dans 9 jours je vais me faire un 10km mesuré quui semble sympa pour un chrono. Même si je ne vise pas la lune car je prépare surtout un 20km (13 mars).

Aujourd' hui belle séance sur la piste malgré la pluie par 6°.

1h30 / 18.6km dont 14*500m (r=45'')
1- 1'48 - 1'45 - 1'45 - 1'45
2- 1'46 - 1'46 - 1'43 - 1'44
3- 1'43 - 1'43 - 1'43 - 1'44 - 1'43 - 1'43

Impressionant, ça envoie du lourd. Bonne prépation pour ton semi.

Merci à vous.
Cette semaine plus light que les précédentes en intensité.

Lundi : 30' + 3000m avec pointage tout les 400m (1'30-1'28-1'28-1'27-1'25-1'25-1'24 et 41'' le dernier 200m).
Mardi : 60' + 10 cotes de 25'' sur la route avec mon pote d' entraînement qui fera aussi le Trail du Golfe.
Jeudi : endurance 15km dont 25' à 4'17/km.
Samedi : En soirée avec ma fille, 20' + 3*1000m en 5' + 5'

Demain les 10km de St Armel.
Je me sens bien, mieux que mes 36'14 réalisé en Novembre dernier.
Mais vous me connaissez, je ne vise absolument rien demain.
D' abord parce que ça reste en mode préparation pour le 20km. Et puis les 10km route ce n' est tellement pas mon truc que quasiment à chaque fois que j' annonce un chrono, je me plante

Bon week'nd à vous

Rachel56 écrit: que quasiment à chaque fois que j' annonce un chrono, je me plante

Comme je te comprends. Pareillement, j'aime pas non plus annoncer mes rêves, une histoire de superstition à la noix. par contre, je les écris pour moi quelque part, ca formalise le truc, et ca m'évite d'y repenser. J'écris comment j'imagine que ca va se passer 4-5 jours avant, et je m'y tiens jusqu'au jour J. Du coup, je cogite moins de ce coté la, le plan est écrit.

Bonne course pour dimanche.

Bonne course.

10km en 36'24 (18'10 au km5).
17em/650 au départ.

Bon je savais qu' il ne fallait pas s’attendre à des miracles
Une séance d' endurance active de jeudi qui n'a pas été tout à fait récupérer car dés le km3 je sentais que les cuisses devenaient déjà un brin lourde.
Mais ça reste dans la préparation donc pas de déception.

Et puis il faut être honnête, pour réussir une perf' sur 10km il faut bouffer de la vma, ya pas à réfléchir. Chose qui ne me botte pas de toute façon

Un premier km à 3'27/km, le moins bon entre le km8 et le km9 en 3'49 ou pas trop d' explication sauf que je me suis endormi car le profil était en faux plat montant mais rien d' exceptionnel. Et un dernier km en 3'30.

10" moins bien qu' en novembre mais bien mieux ce matin. A Noyal Chatillon j' étais vraiment "au combat" dés le début de course.
La FC ce matin était très correct, en fait je n' ai pas réussi à monter dans les tours.