Trail du Golfe du Morbihan

Salut Rachel !

Et bravo pour la perf' sur les Bretagne. La progression 90>70>50>34ème est impressionnante ! J'espère que tu arriveras à enchaîner avec les 1/2 car tu sembles tenir une bonne forme...

Bonne continuation !

Salut tous

Quelques news me concernant.
Ma saison de cross s' est donc terminée par le Bretagne.

Pas de souci, je vais me consacrer au semi marathon de Tregueux le 06 mars prochain.
Un vieux record de 01h16'42 (2005 ) et 4 chronos entre 1h18' et 1h18'30, voici le bilan de mes perfs sur cette distance en 10 ans (+ 20km en 1h12'40 en 2013).

Pour celui ci, balancer un chrono est encore trop tôt, je préfère attendre quelques séances spé

Hier justement sur la piste : 3*2000m en 7'20-7'18-7'16 avec un vent fort de face sur 100/150m qui crame bien les cuisses. J' avais oublié d' ailleurs que ces séances n' étaient pas de la tarte sur piste

Bonne prépa pour ce semi.

Merci

Jeudi grosse séance de vma en sous bois sur parcours de cross vallonné : 6*45/30 + 6*1'30/1' + 6*45/30. Je peux vous dire que sur la dernière série, on fait moins le malin
Hier soir sortie décrassage en suivant ma fille dans sa séance : 45' dont 10' à 4'50-4'55/km

Ce matin très content, sortie endurance au programme sur 16,7km. 8.4km à 4'55/km + 8.4km à 4'15/km dont 25' de vent défavorble à très défavorable.
Demain repos mérité et lundi séance piste 4*2000m prévu entre 7'20 et 7'10 si pas trop de vent of course

bon week'nd à vous

Vraiment des grosses semaines.

Bonne récup.

Bonjour à tous.
4*2000m prévu sur la piste mais avec ces rafales de vent, j' ai même pas cherché à faire cette séance.
Improvisation complète arrivé sur l' anneau.
4000m (3'56-3'48-3'44-3'42) /r=3'/ + 2000m (3'40-3'42 saleté de vent!!) /r=2'/ + 1500m (3'35-1'47)

Pas fais ces 2000m mais content de cette séance car bon sang, quand on se tape le vent de face sur une piste, c'est quelque chose!! !!
Sortie d' 1h16/16.7km
Demain : 60' + 10 cotes de 100m. Ça va pas chômer