Oeufmollet : court et (se) teste

Ce soir, clairement pas chaud pour la PPG, arrivée en douceur des courbatures, donc comme la semaine dernière, une vingtaine de minutes avec un chouillat de gainage et le reste d'étirements
Demain, en théorie, footing cool ...

Ah ouais, elle pique ta séance Mona !!! ... Je ne m'aventurerai pas à la faire en cette période de contraintes.
Bravo en tous cas !

Au contraire, elle est parfaite car elle tient pile poil une heure et le rythme théorique est finalement assez cool si on se retient mieux que ce que j'ai fait ...
D'ailleurs je vais surement la refaire cette semaine mais en mode plus zen. Peut-être demain, tiens, vu que j'aurai des courbatures, ça permettra de rythmer un chouillat une séance de récup.

Je ne parlais pas de la durée, mais des efforts à produire

Justement, c'est du fartlek donc plus libre qu'une séance sur piste, tu peux faire varier les fractions de ton allure seuil pour les 1'30 jusqu'à ton AS5 pour les plus courtes, 30 ou 15" à AS5 c'est presque pépère mais ça change un peu

Aujourd'hui, la Mona Fartlek, mais en mode récup : les récups "classiques", et les autres fractions beaucoup plus lentes que mardi : autour de 11/12 km/h sur les 1'30 et les 1', un chouillat plus vite sur les 30" et les 15" mais loin des allures de dingues de mardi, Juste pour travailler la foulée, sans trop faire monter le cardio et sans forcer niveau musculaire. Et quand même plus rigolo qu'une EF d'1h