Oeufmollet : court et (se) teste

AS21 c'est une allure "confortablement difficile" ... on est loin de la récup tout de même
Ton plan initial t'es donné par un coach de club ?

Oui enfin des 400 à AS21, on pourrait en faire un paquet avant de se fatiguer, même à AS10 ou AS5 d'ailleurs ^^ Sans viser la VMA, on peut les faire à un gros pourcentage ...
En effet, j'ai demandé le plan au coach du club, qui a l'habitude d'en faire pour les semis et les marathons (et les trails)

Ce soir pti footing de 45’, finalement un peu trop rapide, quasiment 10 de moyenne au lieu de 9 ou 9.5 grand max, pas spécialement bcp de jus mais pas moyen de ralentir !

Demain repos , mercredi les 30/30 ... je me ferais bien une séance d’oxygénation demain pour être en forme mercredi ...

ok pour le plan. Il y a surement une coquille alors pour les 400 en AS21

Ce matin, réveillé tôt, donc la séance de 30/30 prévue à la base ce soir.
Problème : piste fermée :'( donc descendu tourner sur l'ovale habituel, où il faut quand même faire gaffe, entre les feuilles, les racines qui soulèvent un peu le bitume, etc.
Echauffement un peu laborieux, mais après c'était bon, les séries se sont passées assez facilement (faut dire que 2x8, ça fait light).
Les 10' de footing de récup à la fin se sont même fait en vraie EF, ahahahahah !

Bon, à la douche, et après au boulot, va falloir rester réveillé (sinon j'irai me faire une oxygénation ou un truc du genre pour me donner un bon coup de peps ou de "startijenn" comme disent les bretons ^^)

oeufmollet, youhou, encore un vieux de la vieille ! tu prépares quoi toi alors ?