Oeufmollet : court et (se) teste

Mmmm .... pas tant que ça ^^
En fait c'est assez classique, chaque semaine une sortie VMA courte, une sortie VMA "moyenne" (pas des 1000 ou des 2000), et 2 footings avec éventuellement qq lignes droites. Juste une sortie avec de l'allure course pendant le mois.
Donc par rapport à ce que je fais d'habitude, moins de fractionné long et de long (pas de SL non plus).
On verra pourle 10km s'il y a plus d'allure course, j'espère car je trouve ça hyper important, pour pas regarder le cardio pendant toute la course pour vérifier qu'on va à la bonne allure.

Pfff polar pas meilleur que garmin pour programmer des sorties ... impossible de faire des trucs aux ptis oignons, genre 2 x 8 x 30/30 avec une grosse recup au milieu, c'est pas possible, faut forcément faire 16x30/30, ou 2x8 mais on peut pas ajouter une grosse recup (ou autre chose au milieu).
Je parle meme pas de programmer une pyramide, pas sûr que ce soit possible.
PFFFF

Sinon donc le mercredi, ça sera des 30/30, des 200, ou des 300. Allure pas indiquée, j'imagine autour de la VMA.
Pour le dimanche, ce sera des 400 (AS21), des 500 (allure pas indiquée), des 600 (AS5), des 6' (allure sensation).

Edit > ah si y a ptet moyen de programmer des trucs plus sympas, j'ai ptet trouvé un truc sur Nakan

Au oui c'est bizarre de ne pas avoir plus de séances à AS5
Pour dimanche prochain, des 400 à AS21 ... et des 600 à AS5 ... c'est pas très logique.

pas tout ça dimanche prochain, le prochain c'est des 400, le suivant des 500, etc.

Mais les allures des dimanches me semblent un peu farfelues, un coup c'est AS21, un coup feeling, un coup AS5, un coup on sait pas. Alors que sur ces distances, on peut tenir sans pb l'AS5 voir même +.

Au moins pour les mercredi, c'est pas indiqué donc je pars du principe que c'est de la VMA vu qu'au max c'est des 300.

Vais y réfléchir et en parler autour de moi, voir si je suis ce plan ... ou si je demande ailleurs un plan 10km avec un 5km test au milieu (c'est ce que j'ai demandé au départ, et ce qui me semble le + logique)

ok. Ce qui m'a aussi semblé bizarre c'est la courte distance en AS21 ... 400m j'ai jamais vu ça !

Pareil, ou alors en mode cool genre récup ?

J'ai trouvé un plan sur le site lepape, qui ressemble étrangement au mien, sauf que les fractionnés du dimanche sont soit à 95%VMA, soit à AS5, soit au feeling pas rouge :
www.lepape-info.com/entrainement/entrain...ier-etou-performant/

Faut dire qu'un plan sur 4 semaines, ça fait court (alors que moi je demandais un plan jusqu'à mi octobre avec le 5km au milieu donc plus pratique)