Oeufmollet : court et (se) teste

C'est une belle séance mine de rien. Avec cette chaleur on se dessèche rapidement...

Encore une bonne séance de ppg ce soir pour éliminer un peu le hot-dog de compet' de midi.
Au programme du gainage (1'30 + 3x30"), des crunchs (2x20), des montées de jambes alternées gauche/droite (2x20), de la chaise (3x1'/1'), et des montées de bassin (4x2'/30").

D'ailleurs pour ces dernières, quand on me les avait conseillées, c'était sous forme de maintien (comme là je maintiens la position 2' donc ça brûle bien les fesses et les ischios), alors que certains sites c'est des montées/descentes en continu pendant x secondes.

On verra ce que ça donne, j'ai pas trop forcé sur les abdos, un peu + sur les jambes, au pire je ne ferai qu'un footing pépère demain ...

Toujours aussi motivé pour la PPG. J'essaie de mis remettre avec uniquement gainage pour le moment à petite dose

Toujours depuis qq jours, j'ai fait une grosse pause
Mais bon on verra, ça ira peut-etre mieux en y allant plus cool (séance + courte)

Ce matin, parti pour un footing, et puis finalement envie de faire un peu de rythme.
Histoire de pas trop m'embêter avec le cardio, décidé de faire des 500m/500m (j'étais pas chaud pour des 800/200 au premier), à AS10, donc 12km/h.
Les 5 premiers pas mal, toujours à 12, récup en trotinant.

Au milieu, arrêt à la voiture pour boire un coup et marcher un peu.

Ensuite reparti pour au moins 3 (j'avais prévu 8, au départ), sauf que dès le 1er de la nouvelle série, j'étais largement plus rapide (2'10 au 500 ...). J'ai surveillé les suivants, à peu près pareil, sans avoir l'impression de forcer plus qu'avant.

Bref, bonne séance qui fait plaisir, j'avais du jus, les jambes étaient là, le souffle aussi

Maintenant une semaine où ça sera plus compliqué avec la canicule ...

Une belle séance effectivement !
La semaine prochaine va falloir courir très tôt à nouveau pour rester dans des conditions acceptables en cap