Oeufmollet : court et (se) teste

Pti footing ce matin, 45' largement en EF, pti rythme. Vraiment pas de jus au démarrage + courbatures aux épaules (journée d'hier en plein soleil pour photos de la SolarCup, et soirée de récup à un concert de reprises de Dire Straits).

Bilan de la sortie :
Distance: 6,51 km
Temps: 45'01''
Allure Moy: 6'55''/km soit 8.67 km/h
FC Moy: 138 (69%)
FC Max: 146 (73%)
Dénivelé: +110m / -44m

Ce matin, petite séance d'AS10 pour tester un peu les jambes. Il faisait pas froid évidemment, donc j'avais prévu la bouteille d'eau.
7km de footing, puis 5x800m, R=200m. Ca c'est plutot bien passé, tout a suivi, pas facile mais pas insupportable non plus, je tenais bien l'allure cible même si j'aurais pas pu accélérer franchement.
Prochaine séance, lundi matin, peut-etre des 300 ou 400 sur piste, pour voir ce que ça donne. Ca dépendra un peu de la température, c'était deja assez chaud ce matin malgré l'ombre.

7km de footing avant d'attaquer la séance ... il y a du JD là-dessous !

Du JD ?

En fait j'avais pas forcément prévu la séance, j'étais parti pour un footing, mais comme j'avais soif, j'ai fait 1/2 tour plus tôt que prévu, donc seulement 6km en gros avant mon arrêt boisson.
Et comme finalement ça allait ps trop mal, je suis parti sur de l'AS10, limité à des 800m pour m'arrêter facilement à chaque tour pour boire si besoin ^^

Demain (ou mardi en fonction de l'heure du réveil), je tenterai peut-etre des 400m sur piste, mais là aussi ça dépendra des jambes, si ça le fait moyen je ferai peut-etre que des 300 ...
Remarque, je me referais bien une grosse pyramide quand il fera moins chaud, pas facile mais plus fun ^^

Jack Daniels (... livre running formula)
On voit souvent des grosses sorties qui démarrent par un très long échauffement (genre 7-8-10km !)

Ah oui je me rappelle de ce nom (pas la boisson ^^)

De toutes façons, ça fait deja qq temps que j'ai besoin d'échauffements assez longs ... pas 10km mais ça me dérange pas de faire 6-7km pour monter en température même quand il fait chaud