kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

kamoulox69 écrit: Je ne suis pas un grand fan des "moyennes" et c'est pour ça que je préfère m'intéresser à la stabilité ou à la dérive "contrôlée"

Et tu as bien raison!

Dis Kamel, tu ne serais pas un peu tyrannique sur ton suivi ? Corriger tous les commentaires sur tes sorties, cela ne serait pas de la censure ?
Sinon, comme écrit sur GC, c'est bien jolis comme blocs et assez prometteur aussi loin de l'échéance...

Kharaez écrit: Dis Kamel, tu ne serais pas un peu tyrannique sur ton suivi ? Corriger tous les commentaires sur tes sorties, cela ne serait pas de la censure ?
Sinon, comme écrit sur GC, c'est bien jolis comme blocs et assez prometteur aussi loin de l'échéance...

C'est un peu de modération voilà tout
Pour être très honnête, je suis encore assez loin de la forme que j'avais pour mon semi et même pour mon dernier 10km mais je sens que je m'en rapproche et que ça ne devrait être qu'une étape.
J'ai déjà perdu 2-3 kilos depuis que je m'entraîne à nouveau régulièrement et ça devrait continuer tranquillement jusqu'à fin novembre.
Je reste cependant un peu perplexe sur l'efficacité de ce plan pour un 10km: j'ai beaucoup perdu en vitesse et j'étais nettement mieux en FC42 ou EF pour mon plan semi . Mais je pourrai pas bien juger puisque mon 10 km a été annulé le 10 juillet: je vais avoir un 15 km le 16/07 et normalement le 10 km sera le 30/07. L'objectif étant de retrouver une forme "correcte", je pense qu'il sera atteint même avec des temps "moyens" sur 10 et 15 km.

La sortie de dimanche était plutôt cool, j'ai dû slalomer entre les promeneurs, les chiens et les cyclistes, j'ai couru sur des chemins stabilisés et sur du bitume ... mais je ne me suis pas ennuyé

Petite crise de Macladite cet aprèm: j'ai acheté une paire de NB Vazee pour les allures rapides mais je n'ai pas encore trouvé le modèle pour le marathon.

kamoulox69 écrit: Je reste cependant un peu perplexe sur l'efficacité de ce plan pour un 10km: j'ai beaucoup perdu en vitesse et j'étais nettement mieux en FC42 ou EF pour mon plan semi . Mais je pourrai pas bien juger puisque mon 10 km a été annulé le 10 juillet: je vais avoir un 15 km le 16/07 et normalement le 10 km sera le 30/07. L'objectif étant de retrouver une forme "correcte", je pense qu'il sera atteint même avec des temps "moyens" sur 10 et 15 km.

Aie confiance dans le plan. Pour ma part, j'étais à peu près sûr de ne pas faire grand chose à Phalempin (beaucoup de séances subies, ratios d'avant course dans les chaussettes, hygiène de vie pas terrible). Après, sur semi, je subis toujours de plein fouet l'effet dossard

Sur semi ou marathon je ne dirais pas la même chose que sur 10 km donc j'attends de voir même si le contexte n'est pas bien indiqué pour se faire une opinion objective. J'ai "bricolé" la fin du plan pour tenir compte du changement de planning. L'an dernier j'avais couru le 15 km à 4'04 six jours après un 10 km à 3'53 (mon RP de l'époque). Cette année, je devrais viser moins de 4' pour le 15 km (histoire de gagner mon pari avec Jean-Marc ... l'enjeu étant pour lui une séance de30/30 )

Et je sais pas pourquoi mais ça me manque un peu de ne plus faire de VMA courte ou moyenne

Kharaez écrit: Dis Kamel, tu ne serais pas un peu tyrannique sur ton suivi ? Corriger tous les commentaires sur tes sorties, cela ne serait pas de la censure ?
Sinon, comme écrit sur GC, c'est bien jolis comme blocs et assez prometteur aussi loin de l'échéance...

Kamel et les forumeurs