kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Cette séance-là elle est bien plus que "correcte" !! ... surtout que c'est loin d'être plat comme profil visiblement ... bravo Kamel !

... je finis le tour et j'irai sur GC pour voir les séances et y charger la mienne aussi

C'est quand même assez plat sur les quais du Rhône! (Mon GPS doit avoir quelques soucis car j'ai de gros écarts de D+ selon les sources)
Sur des intervalles de 4 ou 5 km, ça donne l'impression que ça monte un peu. Ce qui est flagrant en revanche , c'est que le moindre petit changement de dénivelé a un impact direct sur le cardio (2-3 puls à vitesse à peu près constante), tout comme le vent ou la nature du terrain (bitume ou chemins avec cailloux)
Il reste encore 2 mois (dont une coupure de 15 jours) avant le début de la prépa marathon et il reste 5 mois avant l'échéance donc si le cardio a la bonne idée de se mettre en mode "encéphalogramme de la grenouille" à ces allures-là, je ne vais pas m'en plaindre

très belle sortie dis donc !!! ça fait quand même des ratios de dingo et à des FC plus que raisonnables et "contrôlées"

C'est clair, je me fais toujours avoir avec ton D+ quand tu cours sur les quais !

caramb écrit: très [strike]belle[/strike] "correcte" sortie dis donc !!! ça fait quand même des ratios de dingo et à des FC plus que raisonnables et "contrôlées"

Attention aux termes employés sur mon suivi . (Jusqu'en Juillet on évite "belle" )
Les sensations étaient quand même super correctes.
Pour les ratios et la FC "contrôlée", je pense que c'est une zone dans laquelle je suis plus performant que dans d'autres alors que je ne la travaille pas spécialement .
Je ne suis pas un grand fan des "moyennes" et c'est pour ça que je préfère m'intéresser à la stabilité ou à la dérive "contrôlée"

Pour être conforme au langage de se suivi je dirais que ta dérive est correcte