kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Une belle première séance de seuil Kamel !! ... malgré le démarrage en trombe !
J'ai un peu le même souci que toi, je démarre souvent mes fractions bcp trop rapidement, du coup je le paie par la suite ... notamment la FCm qui est un peu trop haute

Les sensations reviendront à la normale, tu n'avais pas fait ce type de séance depuis qq temps, donc pas d'inquiétude

cocogym06 écrit: ça va de mieux en mieux pour moi de ce côté depuis mes étirements quotidiens (psoas, pyramidal, adducteurs, quadri, ischios, pied et lombaires) à distance des séances.

Bonne nouvelle
Je continue moi aussi régulièrement les étirements et on va dire que ça reste plutôt stable (pas d'aggravation)
Les douleurs sont maintenant localisées sur une zone plus réduite, les hanches ont gagné en mobilité/ souplesse/ ouverture.
Les adducteurs m'empêchent toujours de faire du gainage et je le ressens sur les abdos (les autres exos étant pour ma carcasse moins efficaces que le gainage)
Je vois le kiné/osthéo tous les 15 jours et il a l'air confiant

Patrick57 écrit: Une belle première séance de seuil Kamel !! ... malgré le démarrage en trombe !
J'ai un peu le même souci que toi, je démarre souvent mes fractions bcp trop rapidement, du coup je le paie par la suite ... notamment la FCm qui est un peu trop haute
Les sensations reviendront à la normale, tu n'avais pas fait ce type de séance depuis qq temps, donc pas d'inquiétude

Aucune inquiétude je suis dans les temps pour la forme "correcte" en Juillet
Comme c'était la 1ère, le plus compliqué était de trouver la bonne allure de travail (j'avais testé "difficilement" 2*6' il y a 2 semaines) et donc cette séance m'a donné de bons repères pour les suivantes.
Prochaine séance: la 1ère de résistance douce avec une allure recalculée à 4'22 au lieu de 4'17 (normalement c'est une zone où j'ai de très bons ratios.. on verra ce que j'ai perdu )

Je ne d oubli pas je calcul

Belle sortie

Moi aussi j'ai fait mes calculs (et en 6 mois j'ai eu l'occasion de calculer souvent!)

C'est sûr que partir trop vite sur ce type de séance ça se paye cash

c'est une belle reprise en tout cas avec de bonnes allures

lestat écrit: C'est sûr que partir trop vite sur ce type de séance ça se paye cash
c'est une belle reprise en tout cas avec de bonnes allures

C'était vraiment sur le tout début (moins d'une minute) et j'ai vite senti que je ne pouvais pas tenir l'allure "calculée".
Aujourd'hui 1ère séance de résistance douce 3*10' .
J'ai modifié l'allure cible (4'15 calculée avec mes RP et 4'22 après ma séance de seuil)
Comme je le pressentais, c'est une zone dans laquelle j'ai moins perdu que pour les allures rapides donc la cible a été très facile à tenir avec un cardio plutôt stable (autour des 82/83 % donc en dessous de ce qu'on pourrait attendre en résistance douce) et des récup "rapides"
Pour la prochaine, je partirai sur 4'16/4'17 histoire de m'approcher des 85%.

SL 1h20 dont 3*10' en résistance douce r=2'