kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

+1 avec les autres ! une reprise avec des ratios de folie ça promet pour la suite
On sera sur marathon à 2 semaines d'intervalle tu vas suivre quel type de plan ?

Les ratios devront être excellents fin novembre
Ça laisse 6 mois pour monter en régime.
Je sens que je suis pas encore revenu à mon niveau de Novembre. On verra déjà où j'en serai début juillet (l'objectif étant "forme correcte" )
Pour préparer le marathon j'ai prévu un gros morceau du plan VO2 Max à partir de mi juillet (après le 10 et le 15 km) puis le plan JP 4 séances à partir de fin août (volume réduit/normal) avec le semi de Lyon début Octobre.

Ca fait un sacré programme pour cette année. Le plus dur est de rester motivé jusqu'au bout. Il faut peut-être prévoir quelques semaines allégées, voire de repos total, non?

Le seul objectif majeur est le marathon fin novembre, la motivation est très grande. Les plans structurés m'aident à garder cette motivation. J'ai aussi intégré l'idée de devoir renoncer à cet objectif en cas de problèmes.
Les plans prévoient des semaines allégées et je n'ai aucun scrupule à annuler une séance
J'ai déjà annulé un 10 et un semi à cause de mes douleurs (hanches, adducteurs, abdos....) donc je vais remettre la machine en route progressivement.
Pour le 10km, je devrais être loin de mon RP, pour le semi je devrais pouvoir le battre, pour le marathon.... ce sera mon 1er

kamoulox69 écrit: Le seul objectif majeur est le marathon fin novembre, la motivation est très grande. Les plans structurés m'aident à garder cette motivation. J'ai aussi intégré l'idée de devoir renoncer à cet objectif en cas de problèmes.
Les plans prévoient des semaines allégées et je n'ai aucun scrupule à annuler une séance
J'ai déjà annulé un 10 et un semi à cause de mes douleurs (hanches, adducteurs, abdos....) donc je vais remettre la machine en route progressivement.
Pour le 10km, je devrais être loin de mon RP, pour le semi je devrais pouvoir le battre, pour le marathon.... ce sera mon 1er

ton RP 10 tu pourras l'exploser après le marathon
C'est clair que c'est exigeant comme préparation et on ne peut pas multiplier les objectifs sous peine de louper le principal.

J'aime bien ta séance de vitesse (800/600/400/200). Ca me parle bien!

Tu m'as l'air en bonne forme avant de débuter ton plan 10km Kamel, ça fait plaisir à voir!