Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

merci Sylvain! Effectivement, encore un bon point pour le negative split (ça aide vraiment à finir fort!).

Hey Alex, tout roule pour le mieux ici
J’espère que tu auras de bonnes conditions météos pour encore faire un RP sur cette distance
Bonne avant dernière semaine, je suis ça de prêt

merci Slim! Je suis ta prepa 10km de très près aussi!

J'ai hate d'être à la course, voir ce que ça donne! (et je croise aussi les doigts pour la météo..).

Je me suis aussi inscrit à un mile sur route pour Canada Day, juste pour le fun!

Merci Alex pour la photo !! ... c'était pour le moins ... humide

Je trouve aussi que c'est sympa de courir sous la pluie (... si ça ne se transforme pas en déluge évidement), j'y ai eu droit sur ma sortie hier aussi

Bonne fin de prépa !

Speed session ce soir!

Au menu: 2*(800/600/400/200) (r=3', R=5')

Travail anaerobie, vitesses supérieures à AS3. Acceleration progressive (600m plus rapides que les 800, 400 plus rapides que les 600 etc...).

800 @ 3'34/km
600 @ 3'25/km
400 @ 3'12/km
200 @ 3'05/km

800 @ 3'31/km
600 @ 3'27/km
400 @ 3'17/km
200 @ 3'05/km

Content de l'avoir fait, ça piquait bien par contre!

sympa la séance !