Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Bonne course demain !

Bonne course demain, éclate toi bien (au sens propre et figuré bien entendu)

merci les copains! Temps degueux en prevision (ça va etre la douche!)

Bonne course !

Pluvieusement

L'avantage du décalage horaire, je peux te souhaiter à temps une belle course!

Tant pis pour la météo, et puis, ce sera la douche pour tout le monde! A toi d'en tirer le meilleur parti

ola!

Course terminée! Il aura plus tout du long (du coup de feu au depart jusqu'à quelques minutes après l'arrivée). Trempé jusqu'aux os au bout de 1km! J'ai suivi les instructions (tempo jusqu'au KM6), du coup j'avais vraiment l'impression de courir un semi-marathon sur une bonne partie du circuit!

Splits:
1km en 4'06
]1km en 4'07
1km en 4'12 (montée)
1km en 4'01
1km en 4'01
1km en 3'52
1km en 4'02 (petite remontée et du vent)
1km en 3'31 (je me suis fait plaisir!)

8km en 3'59 (31'52) (RP sur la distance en fait)

Des belles bourrasques de vent surtout sur les 3 premiers km, avec une pluie torrentielle. Du coup je suis resté en deçà pour que ça reste une tempo run. Vraiment sympa de courir une course comme ça, j'ai dépassé énormément de monde sur les 3 derniers km!

Les résultats sont pas encore en ligne, mais bon pour une 25e position au general (je crois).

Ma compagne a quasi rempli son objectif, RP sur la distance, 40'01 (elle visait sub 40', mais elle a pas de montre GPS, donc elle a tâtonné avec le pace). Je suis revenu sur le trajet un peu pour finir avec elle (joli finish de son coté aussi, autour de 4'10-4'20/km).