Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

T'as vraiment changé de catégorie question allure

kamoulox69 écrit:
T'as vraiment changé de catégorie question allure

Je me faisais la même réflexion.
Encore un qui va nous passer devant ^^

Remarquable régularité !

Judas68fr écrit: Speed session ce soir!

Au menu: 2*(800/600/400/200) (r=3', R=5')

Travail anaerobie, vitesses supérieures à AS3. Acceleration progressive (600m plus rapides que les 800, 400 plus rapides que les 600 etc...).

800 @ 3'34/km
600 @ 3'25/km
400 @ 3'12/km
200 @ 3'05/km

800 @ 3'31/km
600 @ 3'27/km
400 @ 3'17/km
200 @ 3'05/km

Content de l'avoir fait, ça piquait bien par contre!

Tu es sûr que tu pauses les pieds au sol à ces allures
Bravo Alex. Tu es aux environs de combien de % de ta VMA ?

@caramb: merci!

@kamoulox: je progresse tout doucement vers les "low-3'/km". Mais bon ça pique pas mal encore! Ce que je me dis, c'est que quand je reviens en arrière, l'année dernière à cette période, je courais mes repetitions de 800m @ 4'10/km, et ça me semblait extrêmement difficile. Depuis j'ai tenu un semi-marathon légèrement en deçà de cette allure..

@kodama: merci, j'ai essayé au mieux d'être le plus régulier possible. J'ai encore de la marge avant de passer devant certains (toi le premier!).

@slim: je pense, en tout cas ils me le faisaient sentir! Je t'avoue que je connais pas ma VMA... Je dirais entre 17 et 17.5km/h (3'25-3'30/km). Donc 100% de VMA et au-delà sur les repetitions. Le but de la séance était de se mettre à un niveau d'effort élevé pour developper la puissance anaérobie.

Judas68fr écrit: @kamoulox: je progresse tout doucement vers les "low-3'/km". Mais bon ça pique pas mal encore! Ce que je me dis, c'est que quand je reviens en arrière, l'année dernière à cette période, je courais mes repetitions de 800m @ 4'10/km, et ça me semblait extrêmement difficile. Depuis j'ai tenu un semi-marathon légèrement en deçà de cette allure..

Superbe progression sur un an, ça laisse de l'espoir quand aux progrès possibles, même si tu es jeune et que tu as surement un potentiel supérieur à la moyenne...

Jolie séance de VMA ou travail anaérobie comme tu dis de ton côté de l'Atlantique

Je demande le changement de pseudo pour :

fusée,speedy Gonzalez,beep beep ( les vieux connaissent ) etc........