Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Super intéressant, l'analyse de la foulée. Je fais ça à l'archaïque : à l'oreille ! Mais j'ai aussi le sentiment qu'il y a moyen de gagner en vitesse en décoinçant la foulée qu'on adopte en endurance. Mais je n'en suis pas encore là !

En attendant ton topo !

+1 avec Patrick sur le professionnalisme

Mais c est bizarre toi qui essaye de courir sans montre et qui analyse sa foulée en 3D

Perso j aurais tes ratios je courais au lieu d analyser

@JM: tout ça fait partie d'une meme démarche: optimiser la technique pour diminuer au maximum les risques de blessures. Là avec ce problème de rigidité à droite j'ai mon côté gauche qui surcompense, c'est pas le genre de chose qu'il faille laisser trainer je pense, sur le long terme ça peut signifier un arrêt forcé de la course à pieds, ce que je veux pas! Le fait de courir sans montre c'est pour mieux comprendre l'effort, c'est different! T'inquiète pas ça court aussi!

@Tortue: oui j'avais commencé avec ça, puis j'ai commencé à analyser des videos de fin de course prises par ma compagne. J'ai le cul entre deux chaises pour l'endurance, je vais faire des tests sur les prochaines sorties. Soit je privilégie la qualité de la foulée (allure aux alentours de 5'10/km), soit l'effort (cardio, allure aux alentours de 5'30/km). La difference est faible, et avec la valeur de FCmax que j'utilise on parle de 75 vs 78% (qui sont peut-être mes vrais 75% au final j'en sais rien). Mais bon mes ratios évoluent en ce moment, je pense que je vais rester patient, on va voir!

@Patrick: oui, cette séance je pense que c'est plus de la resistance dure, c'est de la torture rude

Hier soir 9.7km @ 5'29/km (76% FCMax)

Ce matin 7.8km @ 5'19/km avec un cardio bien plus bas (<73% FCMax), faisait un peu plus frais et nuageux

De très jolis ratios encore !!

PS: désolé pour les suivis sous GC cette semaine, mais comme je n'ai pas couru depuis mardi, je n'y suis plus allé non plus ... reprise demain, comme pour la cap

Judas68fr écrit: Hier soir 9.7km @ 5'29/km (76% FCMax)

Ce matin 7.8km @ 5'19/km avec un cardio bien plus bas (<73% FCMax), faisait un peu plus frais et nuageux

Omg... Quelle allure!!!