Desloughi - Plan VO2Max S3/6

En effet, c'est plutôt joli tout ça. Semaine de récup maintenant ?

@Alex : Il faisait tellement beau qu'il fallait que je reste le plus longtemps possible dehors, le choix s'est donc naturellement porté sur la SL

@lestat & Patrick : Merci, le genou m'a laissé tranquille et je l'en remercie ^^

@Khara; Je ne m'en étais pas rendu compte avant que tu le dises, mais en effet semaine S5 allégée.


Je commence la semaine S5 allégée lundi avec une EF nocturne. Grosse journée stressante au boulot donc EF en rentrant (6'23/km). Ca a fait le boulot ^^

Pour que je puisse caser toutes les séances cette semaine, j'étais obligé de faire la VMA-100 300m aujourd'hui. Je ne me sentais pas top top en y allant, la SL même si elle était agréable, a laissé qq traces.

Les fractions devaient être courues en 1'09 ou à une allure de 3'52/km. Voici ce que ça donne :

Bilan de la sortie :
Distance : 10,45 kms
Temps : 1:01:15
Allure Moy : 5'52"/km
FC Moy : 160 bpm (80% FCM)
FC Max : 192 bpm (96% FCM)




J'ai flanché aux 3ème et 4ème répétitions (sorry guys ) du second bloc, besoin de rajouter qq secondes de récupérations en plus pour reprendre mon souffle. Ça m'a permis de finir les deux dernières rép même si les jambes refusaient d'avancer...

Content d'avoir fini et de la régularité des rép (surtout le premier bloc!! ^^).

C'est bizarre en voyant cette séance dans le plan je l'imaginais plus facile que les autres séances de VMA, 2x6x300 ca fait que 3600 m et non pas 4000 comme les semaines d'avant. C'est peut-être psychologique vu qu'elle est dans une semaine dite allégée...
Mais visiblement ce n'est pas le cas, je te donnerais mon avis jeudi

En tout cas tu as été au bout, la fin de semaine va être plus cool...

Ouais, la courbe de FC qui s'écroule ne ment pas... Bien battu malgré cela, c'est le taf qui rentre

lestat écrit: C'est bizarre en voyant cette séance dans le plan je l'imaginais plus facile que les autres séances de VMA, 2x6x300 ca fait que 3600 m et non pas 4000 comme les semaines d'avant. C'est peut-être psychologique vu qu'elle est dans une semaine dite allégée...
Mais visiblement ce n'est pas le cas, je te donnerais mon avis jeudi

En tout cas tu as été au bout, la fin de semaine va être plus cool...

Normalement cette séance passe plutôt bien mais pas aujourd'hui... Ne t'en fais pas plus que ça c'est juste moi qui ne suis pas en forme.

Kharaez écrit: Ouais, la courbe de FC qui s'écroule ne ment pas... Bien battu malgré cela, c'est le taf qui rentre

Ça l'a gâché, elle aurait pu être belle cette courbe Je tenais à finir tout en acceptant le défaite, mais c'est vraiment (entre autres) ces moments difficiles qui me font aimer ce sport.