Desloughi - Plan VO2Max S3/6

@lestat: j'ai passé un mois de décembre en perdition...
j'ai allégé mes sorties avec un rythme de course équivalent à mes débuts...
je t'avoue que je ne poste rien car il n'y a pas grand chose de plus...
j’exagère un peu car le rythme revient en janvier mais rien d'exceptionnel
en tout cas je reviens vous lire

@undead

salut david

desoler pour le squat de ton suivi desloughi

Très régulière ta séance
J'espère que ça va aller ton genou

Welcomeback undead

Soigne-toi bien.

Salut David, content que tu sois revenu . Ne lâche rien la forme reviendra bientôt.

Aujourd'hui SL 1h20 avec 2*10' à 80-85% FCM par un temps magnifique. La miss était motivée pour tester ses nouvelles chaussures. La sortie se décompose donc en deux parties, la première avec la miss qui portait la montre et à son rythme :

Bilan Part 1 :
Distance : 5,01 kms
Temps : 41:59
Allure Moy : 8'23"/km

Puis la deuxième tout seul, où j'ai fait les deux blocs :

Bilan Part 2 :
Distance : 9,00 kms
Temps : 52:56
Allure Moy : 5'53"/km
FC Moy : 159 bpm (79% FCM)
FC Max : 174 bpm (87% FCM)


Un poil trop haut sur le deuxième bloc, mais sinon rien à signaler si ce n'est que c'était une belle matinée!!! Le genou m'a titillé un peu mais rien de grave.
Première semaine du plan où j'arrive à faire mes 4 sorties, pour un total de 42km.

Tu arrives à bien enchaîner de nouveau.
C'est super.

Jolie séance.